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五個動作美麗挺拔你的胸部

上一篇 / 下一篇   [推到 Facebook]  [推到Twitter]  2010-07-01 00:16:14 / 個人分類:很白很漂亮

擁有美麗挺拔的胸部當然是每個女孩的夢想,通過鍛煉就可以讓胸部更加健美。不信,就試試看吧!

合掌胸前推

雙手抬高,與肩同寬。兩掌相對合十,向內側夾緊,保持這種緊張的狀態2~3秒,然後放鬆。注意不要用爆發力喲!

坐姿斜推胸

兩手各握等重物體,坐在一張斜靠背的椅子上,背部緊貼靠背,手臂伸直於面部的正上方,兩臂勻速向下降,屈肘至90度後還原。

俯臥撐

身體俯臥,雙手支撐,比肩稍寬,膝蓋跪於地面,腰背保持挺直,肘屈至90度,慢慢還原。

注意:動作一定要到位才會有好的效果哦!

胸部可以說是女人的第二張臉,也是女人魅力與氣質的又一表現形式,掌握美胸的招數,讓女人可以真正的秀出自己的魅力

拉力器推胸

將拉力器調到合適的力度,環繞背後,兩手各握住一個手柄,雙臂與肩同寬,向水平方向伸出。手臂伸直後再勻速還原。

拉力器夾胸

將拉力器放於背後,雙手各握一個把柄,抬至與肩同寬,然後勻速向兩端拉伸,至180度後勻速還原。

 



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