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春季外出踏青勿忘健康

上一篇 / 下一篇   [推到 Facebook]  [推到Twitter]  2010-05-19 17:24:25 / 個人分類:健康小貼士

春季郊外萬木吐翠空氣清新,不少人選擇在這個時節外出踏青賞花。的確,置身於大自然中能使人心胸開闊、精神振奮,還能促進細胞的新陳代謝,改善血液循環,因而春季踏青具有一定的保健作用。然而,專家提醒,在踏青時也要避免一些小「隱患」,以免引起身體不適甚至影響出遊。

   春季郊外萬木吐翠空氣清新,不少人選擇在這個時節外出踏青賞花。的確,置身於大自然中能使人心胸開闊、精神振奮,還能促進細胞的新陳代謝,改善血液循環,因而春季踏青具有一定的保健作用。然而,專家提醒,在踏青時也要避免一些小「隱患」,以免引起身體不適甚至影響出遊。

  踏青前少喝點水由於在遊玩的過程中,人的精神狀態處於興奮的狀態,消化液的分泌量下降,胃酸的數量不足。踏青時勞累應注意補充飲水,但在踏青之前最好別大量喝水,特別是避免進食冷飲,以免引起胃腸功能的紊亂,導致腹痛腹瀉影響踏青。

  踏青時會消耗比平時較多的能量,所以在踏青前的早餐應注意碳水化合物的補給,可選擇雞蛋、牛奶、火腿、豆製品等富含蛋白質的食物。踏青遊玩間歇可多食用一些鹼性食物如香蕉、蘋果、巧克力、牛肉乾等,可補充能量增加飽腹感。

  出門別急脫厚衣春季氣溫多變,一不小心就會受涼發病。專家建議,踏青的市民不要一出門就急忙把厚衣服脫掉,以免不適應突然受涼而感冒發熱,特別是兒童、孕婦和老人等身體虛弱、抵抗力較差者是外出的重點保護對象。

  此外,在穿著上應以舒適為佳。爬山或長時間行走,會對膝關節造成較大的壓力,應注意對膝關節的保護。尤其是體重超重的老人不宜長時間行走、爬山。有些人認為,穿平底無跟的鞋輕便靈活,能減少對膝關節的損害,其實這個觀點並不完全正確,最好的選擇是帶防滑功能的運動鞋。

  踏青別忘防曬不少人以為防曬只是夏天的事,其實不然,防曬必須要從春天就做起。陽光紫外線中穿透力最強的長波 U-VA,不論陰晴早晚,一年四季都存在,不僅能穿透表皮襲擊真皮層,還可令皮膚中的骨膠原和彈性蛋白受到重創,久而久之,將出現皮膚鬆弛、產生皺紋等。「事實上,春季紫外線照射並不弱於夏季。如果在3、4月受過強紫外線的照射,到6月就可能會出現曬斑。防止日光過敏所致的皮膚病,關鍵在於避免日光和紫外線照射。

 

 



 


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