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減肥也要減橘皮

上一篇 / 下一篇   [推到 Facebook]  [推到Twitter]  2009-08-10 10:21:26

 

橘皮組織是什麼?它神通廣大、愛纏人,而且無聲無息,使大腿、臀部的皮膚凹凹凸凸不平整,短裙、熱褲不敢穿,穿了也會遮遮掩掩。專家稱,胖人最易有橘皮組織,但忽胖忽瘦的人也易有“橘皮”,預防橘皮現象應控制體重加下肢運動。

大腿、臀部最易有橘皮組織

ELAINE並不算肥胖,但她遺傳了媽媽的身材———東方女性常有的梨形身材。上瘦下胖的身材不但難以減肥,她還發現,在大腿、屁股、小腿肚等處有不少礙眼的橘皮組織,她很苦惱,卻找不到好辦法。

皮膚科專家指出,女性受雌性荷爾蒙影響的,皮膚組織纖維呈垂直走向、結構松散,而男性的雄性荷爾蒙讓他們的皮膚呈緊密交織的網狀結構,因此女性很容易長橘皮組織。有調查發現,全球8成的女性或多或少遭受“橘皮”的困擾。而且,有橘皮組織的人,也容易有水腫的問題。這是因為脂肪細胞在彼此推擠的過程裏,可能會連帶地壓迫到神經的微血管,導致水分和代謝物停滯于脂肪層內,嚴重者還會出現疼痛的情況。

除了大腿,其他部位也可能會有橘皮組織,簡單來說,只要是脂肪容易堆積的部位,如手臂、腰、腹、臀、大腿、膝蓋、小腿,都是比較容易產生橘皮組織的位置。因為橘皮組織好發于皮下脂肪堆積肥厚的部位,發生的部位多數是平常很少運動到的地方。現代人常久坐、不愛運動,大腿、臀部這些部位的結構過于松散,皮下組織較多,是橘皮現象常見的部位。

  暴飲暴食、胖了又瘦易有“橘皮”

“T臺上瘦瘦的模特,大腿怎麼也會有橘皮樣的凹凸?”小雯很不解。

專家稱,橘皮組織跟肥胖是有絕對關係的,想消除橘皮組織,體重控制是首要的。但瘦身的方法決定你是否能擺脫橘皮組織。“不正確的減肥方式往往會讓皮膚失去彈性,松垮的肥肉和不平整的皮膚也很難消除,這就是模特會有橘皮組織的原因。”專家稱,很多模特,雖然又瘦又骨感,但她們為了保持身材,不少人長期處于快速胖瘦的一來一往中,最容易產生橘皮組織。她們為了維持苗條身材,經常節食,但又在休假期間,放松自己暴飲暴食,急速胖了幾公斤後,又得想辦法立即瘦下來。

減肥不運動,橘皮減不掉

千千個子不高,1.5米的身高體重卻有55公斤,最近卻嚷嚷著要減肥,原來她怕的是胖了之後那些坑坑洼洼的皮膚,因為自己大腿和臀部的橘皮組織太嚴重了,影響她穿衣的自信。

橘皮組織不一定能通過減肥減掉。因為橘皮組織並不是肥胖者才有的,它與激素水平、遺傳、種族以及長期不當的飲食習慣和長久缺乏運動有關。“橘皮組織分為3個級別,1級是指捏局部部位能看出橘皮現象的人,2級是站著可以看出橘皮現象的人,3級最嚴重,是指不論坐著、站著、躺著都可以看出橘皮現象的人。級別越高表示肥胖現象越明顯!”專家稱,最常見的1級好發于體重合乎標準,體脂肪也正常,但局部位置皮下組織肥厚的人身上。反之,只要皮下脂肪薄、肌肉結實,即使體重過重,也不一定會形成橘皮組織。所以除了做好體重管理外,還要有規則的運動、適度的按摩和健康的飲食,否則瘦下來卻留下橘皮組織,也不見得能讓人滿意。(梁瑜)

拒絕“橘皮” 多做下肢運動

一、控制飲食

二、維持標準體重

三、按摩淋巴結

由下往上、由外向身體中心按摩腳踝外側、膝蓋後方、腋下淋巴等淋巴結分布的位置,促進淋巴循環,順利代謝。

四、多做下肢運動

五、不穿過緊的褲、襪

整各八月體貼爸爸梅精給爸爸好體力

 

 


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