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善待你的胸 8條黃金守則

上一篇 / 下一篇   [推到 Facebook]  [推到Twitter]  2009-07-28 09:54:48


1、養成良好的飲食習慣。多食穀類(全麥)、豆類、蔬菜等低脂高纖食品,多食富含維生素C、鈣、鎂及維生素B群的食物;不吃鹹,高鹽的食物易使乳房脹大,月經來前的7~10天尤應避免這類食物;遠離咖啡,醫學調查發現,許多有乳房痛及其他良性症狀的婦女,在戒除咖啡因後,症狀有明顯的改善。

  2、經常按摩乳房。按摩時,沿著乳房表面旋轉手指,約一個硬幣大小的圓。然後用手將乳房壓入再彈起,這對防止乳房不適症有極大的好處。

  3、穿穩固的胸罩。胸罩除了防止乳房下垂外,更有防止已受壓迫的乳房神經進一步受到壓迫的作用,消除不適。

  4、試用熱敷。熱敷是一種傳統的中醫療法,可用熱敷袋、熱水瓶或洗熱水澡等方式緩解乳房痛。如果採用冷、熱敷交替法,消除乳房不適症效果會更好。

  5、用蓖麻油敷胸。蓖麻油含有一種能提升T11淋巴細胞功能的物質,這種淋巴細胞能加速各種感染的復原,去除疼痛。方法是:將蓖麻油滴于折成四層的棉布上,讓其沾滿蓖麻油,但勿過濕,以免四處滴流。將此布敷于乳房上,蓋一層塑膠薄膜,再放上熱敷袋。將熱敷袋調至能忍受的熱度,敷1小時即可。

  6、防止肥胖。對於過度肥胖的女性,減輕體重將有助於緩解乳房腫痛。

  7、切忌濫用藥。有的人胡亂吃些消炎藥或是抗生素類藥來止住乳房脹痛,這是錯誤和危險的,因為乳房脹痛不能使用局部性的類固醇消炎劑。

  8、避免利尿劑。利尿劑排放體內液體的同時,也能削減乳房的腫脹,但這種立即的緩解需付出代價。過度使用利尿劑會導致鉀的流失、破壞電解質的平衡,以及影響葡萄糖的形成。

 


來源:國際線上時尚綜合


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