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瘦腿 豈能馬虎

上一篇 / 下一篇   [推到 Facebook]  [推到Twitter]  2009-04-08 14:06:08 / 個人分類:減肥大王!!

夏天的腳步一步步臨近,但如果配上兩根蘿蔔腿,長裙子、褲子只能無情抹殺了女人這道“美麗”風景。於是,希望小腿部變瘦一點也就成了眾多愛美人士關注的“重點問題”,但如果美“腿”不當,反而會成為一輩子的遺憾。

  脂肪型與肌肉型

    “蘿蔔腿”概念混淆

    大多數人小腿粗是由局部脂肪堆積造成的,但也有些人是肌肉發達造成的,還有些人是脂肪堆積、肌肉發達兩者皆有。要辨別自己屬於哪種情況,只需用力觸摸小腿,以觸摸到的小腿脂肪厚度和肌肉形態來辨別。

    而現在小腿美容最大問題是,很多人還沒弄清自己小腿肥胖的類型,就跟風去抽脂、注射肉毒素,不只是效果不好,還會帶來種種問題。目前市面上最常見的小腿整形美容手段是抽脂法,卻只適合脂肪型胖腿。多數的做法是在腳踝內側或腘窩處開一個0.5釐米的小口,打腫脹麻醉藥,在體外用超聲波把脂肪細胞打碎、溶解,用負壓將之吸出。

    由於小腿的脂肪是單層脂肪,一般人的小腿脂肪厚度通常在一至兩釐米左右,肌肉型小腿者如果抽脂,除了瘦腿效果不佳外,特較容易出現因脂肪抽得不夠均勻,出現皮下凹凸不平的後遺症。

    “瘦腿針”與“割肉療法”

    小心為上

    對於因過量、不當運動導致肌肉過度發達,而變得粗壯的小腿,一般醫院使用的方法是打肉毒素和切除部分小腿肌肉兩種。不少美容機構推出打“瘦腿針”,稱“可以像收斂一樣立即見效、安全”,其實就是向小腿注射肉毒素。它可以使肌肉部分萎縮、小腿變細,但對功能可能有影響,導致一些人小腿力量減弱,走路無法跟以前一樣自然,而且療效維持時間相對較短,打一次的效果只能持續三至六個月,之後如果不繼續打,小腿肌肉會逐漸胖回原狀。

    而切肌肉的方法是通過部分割除對腿形影響較大、位於“小腿肚”最外側的腓腸肌,以實現瘦腿的目的,俗稱“割肉療法”,卻也因手術需要借助特殊設備,較為複雜,創傷面大,出血多,而且術後會留下疤痕,所以在業界是不鼓勵採取該手術的。

  最“省錢”的瘦腿妙招

    候車時的瘦腿秘訣

    無論是等車或外出期間,可利用等紅綠燈,或是在站牌、月臺候車的空當,做做以下小體操,簡單又能瘦腿。

    做法:立正站好,抬起任何一腳,朝內側交叉,輕壓住大腿內側面,維持10秒鐘,再換另一腿。重心放在身體正中央,如果不易保持平衡的話,可將身體輕靠在墻壁或柱子上。

    利用複印空檔的瘦腿秘訣

    通常在複印大量資料時,要花費很多時間,這時可利用空當做做瘦腿操。

    做法:首先立正站好,左腳彎曲,用左手抓左腳腳背,並儘量貼到臀部,與地板成垂直,維持10秒鐘。然後換另一腳做相同動作,可重復數次。

    久坐椅子的瘦腿秘訣

    上班族長時間坐在辦公桌前,腿部容易因缺乏運動而變胖。可利用坐著的機會做些運動,達到消除疲勞及瘦腿的雙重效果。

    做法:1、坐在椅子上,兩手扶著椅子兩邊,固定住身體,抬起一腳並伸直膝蓋靜止30秒鐘。然後換另一腳做相同動作。需注意的是:在伸直膝蓋的同時,不可挪移膝蓋的位置。

    離席時可做的瘦腿秘訣

    長時間開會或是就餐,可令小腿積水從而變得胖起來,可利用離席時的5秒種來做個小小的運動。

    做法:離席時,兩手扶著椅背站立著,輕輕彎曲膝蓋,一面吐氣,一面稍稍抬起兩腳腳跟;以這種姿勢靜止5秒,重復5次。
 

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