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5步趕走側腰贅肉 秀出小蠻腰

上一篇 / 下一篇   [推到 Facebook]  [推到Twitter]  2009-04-01 11:43:27 / 個人分類:減肥大王!!

 

 

  側腰的贅肉是關繫腰部外型的重點,很多人一轉身就可以看到側腰的肉,成為好身材的大敵,下面5步對側腰的塑型非常有效果。一天堅持做100次,瘦腰效果明顯。
步驟一 

 Step1:雙腿最大限度分開坐,拉伸大腿筋脈,雙手放在大腿根處,吸氣收腹。伸一隻手臂高舉頭頂上方。

步驟二

  Step2:上身向手臂對側傾斜到90度,另一側手臂可順勢放在大腿的後方。

步驟三

  Step3:這樣側腰的肌肉被充分拉開。
步驟四 

 Step4:
  如果你做不到90度先做45度。

步驟五 

 Step5:
  雙側都輪流做。一天堅持做100次,瘦腰效果明顯。

TAG: 堅持 運動

 

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