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13招避免春節連假肥一圈

上一篇 / 下一篇   [推到 Facebook]  [推到Twitter]  2009-01-06 10:23:52 / 個人分類:減肥大王!!

春節即將到來了,理所當然的節目就是春節旅遊、購物、美食、賴床,隨後而來的就是:我長胖了!在春節節日裡,常會遇到很多的聚會和各種美食,享受它們是一件很容易很幸福的事情。可是也別忘保持身材哦!幾個春節瘦身妙招提供你參考~~

春節瘦身妙招 1、過節更要重視吃早餐

不知你注意到沒有,許多胖子都有一個共同的特點:不吃早餐。結果,中餐、晚餐會感到加倍飢餓,吃起來狼吞虎嚥,進食速度快更會刺激吸收。一頓豐富的早餐將幫你在一天內對食物有節制力。所以,即使春節過節因看電視看得晚,早上起得晚,也要注意吃早餐。

春節瘦身妙招 2、春節美食要細嚼慢咽

春節過節,家家主婦都會在餐桌上大顯身手,這時一定要注意吃的速度。春節美味佳餚不由使人胃口大開,這時,你要注意細嚼慢咽,慢慢品嚐每一口食物,從中體會美食的樂趣。

春節瘦身妙招 3、餐前喝一碗營養豐富、低熱量的湯

魚湯、蔬菜湯、雞蛋湯均可。這樣你在用餐時就不會吃得太多。

春節瘦身妙招 4.減慢吃的速度

有專家介紹,吃飯時大約20分鐘左右,大腦才有飽的感覺,所以要減慢進食速度。可千萬不能以肚「撐」為飽。

春節瘦身妙招 5、喝杯茶

人在閒著沒事時,會下意識地想吃東西,別忘了,到這時,喝一杯茶或站起來放鬆一下四肢,以消除吃的慾望,別信手抓點什麼吃。

春節瘦身妙招 6、春節零食不要擺眼前

過節人們都會長時間坐在電視機前,最容易一邊看電視一邊漫不經心地吃零食,不知不覺吃了多餘的食品,增加熱量。因此,茶几上最好少放零食,即使要吃一點,也最好不要吃甜點和花生等高熱量的零食,可以少吃一點葵花子和話梅。

春節瘦身妙招 7、遠離飲料跟酒

盡量不喝甜飲料和開胃酒。這兩樣東西熱量很高,會轉化為脂肪,特別要當心。

春節瘦身妙招8.多吃魚、蛋來代替肉類。

少吃肉類,一周最多不超過3~4次,最好吃禽類的肉。如能以魚肉代替豬肉則更好。

春節瘦身妙招9.少吃油炸食品和甜點

這些食品是肥胖的罪魁禍首。

春節瘦身妙招 10.每餐用過請刷牙

刷了牙,口腔清潔,不但感覺舒服,保持口腔衛生,你還會因為刷過了牙不再吃東西。

春節瘦身妙招 11.學習分享春節美食

你可能極善烹調,但顯示手藝之後可千萬別放開胃口品嚐,你可以嘗一點自己最喜愛的菜,把其他的推薦給別人,在別人的讚賞中得到滿足。
12.只吃新鮮食物。過節容易購買食品過多,家裡食物到處都是,就會引起你多吃,形成肥胖,因此少買是關鍵。因此你要每日購買,少買,只吃新鮮食品。

春節瘦身妙招 13、春節剩菜不要往肚裡吞

過節菜餚豐富,餐後,最好請丈夫或兒女幫你洗碗或清理餐桌剩餘菜餚和點心。因為,主婦清理剩菜剩點心時,特別容易下意識地把剩下的一口菜或一塊點心隨時放進嘴裡。當你肚子感到太飽時,你已經吃進太多的東西了。 (中國食療網)



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