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冬季減肥 「吃」就能打造完美瘦腰

上一篇 / 下一篇   [推到 Facebook]  [推到Twitter]  2008-12-26 17:34:19 / 個人分類:減肥大王!!

瘦腰是個大工程,腰上的脂肪一旦形成就很頑固,很難減掉。除了運動的方法有效之外,還有沒別的辦法可以幫我們快點找回1尺8小腰的美麗呢?有啊,靠吃!3個分清+4個規則+7種瘦腰蔬果,讓你把腰上的肥肉一口口吃掉。
瘦腰需要長期戰鬥
瘦腰需要長期戰鬥(圖片來源:人民網)

  瘦腰需要長期戰鬥,需要好方法和好的生活習慣一起上,才能得到比較令人滿意的結果哦。

  瘦腰這麼吃,3個分清:不同體型不同吃法

  腰身粗壯的人:

腰身粗壯的人少吃不易消化食品
腰身粗壯的人少吃不易消化食品(圖片來源:人民網)

  一日三餐的飲食應當妥善安排,少吃那些不易消化的肉、禽、蛋類食品,即使要吃,也應中餐吃,若晚餐吃則容易增肥。晚餐應當以蔬菜、水果為主,八分飽即止。晚餐後別急於睡覺,晚餐與睡覺之間至少要間隔3小時。記住:千萬別因嘴饞而吃夜宵。

  大腹便便的人:

大腹便便的人改變飲食結構
大腹便便的人改變飲食結構(圖片來源:人民網)

  由於平時營養攝入太多,熱量消耗過少,「進出口」沒有平衡,致使過多的營養物質堆積在 腹部才使它「異軍突起」。要讓「大腹」變得「苗條 」,關鍵是改變平日的飲食結構,總體上把握「少葷多素,盡量少吃」的原則。最好每週停食一餐。停食時為了不使腸胃受「委屈」,可少量吃點水果。

  小腹鬆弛的人:

小腹鬆弛的人控制每天的飲水量
小腹鬆弛的人控制每天的飲水量(圖片來源:人民網)

  其主要原因是飲水過多。過多的水分會增加腎臟和膀胱的負擔,以致使小腹鬆弛。為了對症下藥,應當嚴格控制每天的飲水量。喝水時每次少量,切忌「痛飲」。

科學飲食

均衡與適量是科學飲食基本內容
均衡與適量是科學飲食基本內容(圖片來源:人民網)

  均衡與適量是科學飲食的基本內容。早餐一定要吃好。而且,穀類,水果,蔬菜等都要均勻的分配於三餐之中。

  二、少量多餐

少量多餐
少量多餐(圖片來源:人民網)

  一次大量進食後,身體會分泌較多的消化酶,促使人吃的食物消化吸收。所以每餐吃的越多,反而餓的更快。反過來,吃的少,餐次多,就向好的方面發展。

  三、避免鹽份的過量攝入

避免鹽份的過量攝入
避免鹽份的過量攝入(圖片來源:人民網)

  以免引發心臟病,高血壓,糖尿病,腎病等,每天500毫克就足夠了。

  四、每天攝取足夠的水

每天攝取足夠的水
每天攝取足夠的水(圖片來源:人民網)

  人體每天需要的水分是2000毫升,但並非每天一定要強迫自己喝下這麼多水,而是盡量補充到差不多就可以了。因為人體也可以從其它的食物中攝取到部分水分,喝水的用意在於補充不足的水分。

摘自新浪女性


發表於 2008/12/30 04:20 PM

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