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哈佛最新研究:熱狗、培根使男性「精」力下降

上一篇 / 下一篇   [推到 Facebook]  [推到Twitter]  2019-11-01 08:55:42 / 個人分類:養生保健

  
男士們,關於如何保護自己的「精」力,你們已經聽過太多老梗建議了,不外乎,不要穿太緊的內褲、不要將筆電放在你的大腿間、快馬加鞭戒菸……等等。然而,這裡有一項更為重要的事情值得你注意,它將確實威脅你的雄風與「精」力──也就是你吃進嘴巴的食物。 

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「我們已經注意到生育率在過去數十年來急速下降,而且更多男性尋求醫療幫助,以改善自己惡化的生育能力。」任教於美國維克佛斯特大學泌尿科的Ryan Terlecki博士表示。「 然而多數男性對於自己的飲食內容會影響精子數量、型態、游動的速度一事,根本毫無所知。 

雖然針對這個議題進行的研究還很新,不過有一件事情是無庸置疑的: 那些會威脅男性生育能力的食物,同樣也是造成第二型糖尿病還有心臟病的元兇!換句話說,你最好聰明地避開這些食物,無論你近期內有沒有打算生小孩,以下這五種食物都會影響你一生是否能成為父親的可能性。 

一、加工肉品

當然,肉無疑根本就是「男人的食物」──但是如果你吃錯了種類,就會危害到你的精子。 一項2014年來自哈佛醫學院還有流行病學期刊(Epidemiology journal)的研究報告顯示,加工肉品諸如漢堡排、熱狗、香腸、培根吃得越多,你將比其他男性減少高達23%的精子。

不過之前一直被指控會影響精子品質的飽和脂肪,實際上是無辜的。任教哈佛公共衛生系的Andrey Gaskins表示,「我們在未加工的紅肉裡面並沒有找到讓精子衰弱的因素。換而言之,是肉類在加工過程當中所添加的不良激素,影響了精子品質。」

替代食品:

想要強化你的雄風?無疑地,你應該往海洋尋找你餐盤裡的食物。哈佛科學家表示,大量攝取魚類的男性將比其他幾乎不吃魚類的男性多上51%的精子產量。 尤其是鮭魚還有鮪魚等「黑肉魚」,比起鱈魚等「白肉魚」有更佳的效果,因為黑肉魚富含非常多的omega-3還有維他命D。而此前的研究已經顯示,此兩項營養素可以確實增進精子的健康度。 


二、全脂乳製品

根據2013年一項全民生育率的研究顯示,每天食用兩份以上的全脂牛奶、奶酪的男性,其一天當中所製造的活動精子比他人少。不過不能單純怪罪給牛──科學家表示,是奶製品在製造的過程當中,受到農藥還有其他化學污染物的影響,才從中產生了不好的物質。

替代食品:

你不必完全拋棄乳製品,只需轉為攝取低脂肪的類型即可。那些每天攝取低脂牛奶的男士,據研究,每天製造的精子比其他未攝取奶類的男士高33%,而且精子的活動力較佳。 有一種解釋是, 低脂牛奶可促進胰島素生長因子-1,而此種激素被認為有助促進精子品質。科學家們說,「此激素並非直接影響精子本身,而是影響那一些製造睪銅素、孕育精子逐漸成熟的細胞。而這些都來自低脂牛奶當中的化合物。」

三、非有機產品

新鮮的蔬果如果殘留農藥,首當其衝的,就是你的精子。美國生殖醫學學會在2014年的年會上公布一項研究,攝取越多農藥殘留食品的男性,其精子產量將比其他攝取量低的男性少64%,而活動精子則少70%,因為農藥會讓你的荷爾蒙平衡產生紊亂,干涉你的身體製造精子。

替代食品:

我們不可能要你永遠杜絕加工食品,但是在添購食物的時候, 會建議你花多一點錢購買有機蔬果,尤其是那些容易殘留農藥的品項:蘋果、草莓、葡萄、菠菜、桃子、芹菜、甜椒、進口油桃、黃瓜、櫻桃西紅柿。2014年一項關於生態環境的研究顯示,這十樣蔬果殘留最多農藥。

四、酒精

根據2012年巴西的一項研究顯示,喝太多酒將會導致整個身體的氧化反應激化,而這是導致男性不孕症一個很重要的原因。研究人員表示,喝酒沒有關係,但是一定要適可而止,尤其是長期性的飲酒──每週喝上比一個玻璃酒瓶還要少一點的量──就會足以讓你的精子品質下降。

替代食品:

偶爾飲用啤酒並不會對你的身體造成傷害,但是除了白開水以外,你還想要選擇另一種常態性飲料的話,最好是選擇 石榴汁。據一項土耳其的研究顯示,每天喝一杯石榴汁的男性,將會強化其精子的數量與活動力,因為紫色果汁擁有豐富的抗氧化成分,像是維他命C。

五、汽水

在一項採樣了189位年輕男性的研究當中顯示,只要一天喝下比一杯還多的量,就會使精子的產量減低,尤其是對那一些身材瘦削的男性而言。科學家表示,汽水、運動飲料、甜飲將會提昇你的胰島素阻抗(insulin resistance),導致身體強烈的氧化反應,從而影響精子健康。

替代食品:

如果你需要來一點糖分,確保它是出自天然水果而非汽水。在一項巴西研究裡面顯示,水果能創造好的精子品質,不過也請記住 最好食用有機栽種的水果,或者在食用前務必剝除充滿農藥的果皮。

 

 

 

 

文章出處:https://reurl.cc/xDLA9N

 

 


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