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跟著醫師學小動作養生術:按摩頭皮長黑髮,消除痠痛自己來!

上一篇 / 下一篇   [推到 Facebook]  [推到Twitter]  2019-10-28 08:54:29 / 個人分類:養生保健

   【早安健康/松田史彥(醫療法人社團東醫會松田醫院和漢堂院長)】

自我照顧最重要的是「持之以恆不勉強」

 

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偷懶一下不會生病

 

 


在日常生活中把自己照顧好,當然是維持健康的不二法門。講到自我照顧,最重要的是「持之以恆不勉強」。再怎麼效果宏大的自我照顧方法,只要勉強去做,一定無法持續。「強迫自己去做不喜歡的事,一下子就累了,但如果是自己感興趣的事,做多久都不覺得累。」自我照顧也是同樣的道理,要從中挖掘出「樂趣」,才能日復一日,長長久久。

 

 


雖然說要「日復一日」,也排定了每天的日課,不過,沒有照表操課也不用太在意。碰到意興闌珊的時候,不想做就別去做,偷懶一下沒有達標也無所謂。最怕「沒去做就覺得有罪惡感,沒達標就覺得沮喪」,因為這種事就懷著自責的心理,本人的心生病了,不是嗎?

 

 


偶爾偷懶不會讓自己生病,因為偷懶而產生自責的心理,才會帶給身體負面的影響。作者本身屬於大而化之的性格,不喜歡做麻煩的事,因此,讓自我照顧走入日常,把簡單、輕而易舉的事融入日常生活當中。

 

 


稱不上是健康方法,不過,是對健康有益的生活習慣,包括「一天只吃一、兩餐」。空腹會讓身體變輕、讓思考更清明,可以促進健康,而且,只要不吃東西就辦到了,非常簡單。

 

 


不過,碰到旅行、應酬等情況,也會視情況一日吃三餐。所以,不會感到喪氣,反而能夠享受飲食的樂趣。

 

 


再介紹一個健康習慣,把目的從健康轉換成其他動機。譬如說女性讀者泡半身浴「可以得到瘦身美容的效果」。泡半身浴有助於控制體重,還會讓肌膚變得有光澤,這是一個多令人愉悅的動機啊。另外,別忘了照鏡子的時候要微笑,鏡中的笑容將成為繼續努力的動力。

 

 


接下來,我想要介紹幾個輕輕鬆鬆就能做到的日常自我照顧方法。

 

 


讀者們不需要全部都做,如果「看到覺得不錯的,做起來不困難的」,不妨抱著輕鬆、愉快的心情挑個兩、三種來試試看,執行率七∼八成左右就足夠了。

 

 


第二頁教你做「消除肩膀痠痛」體操!還有十分簡單的按摩頭皮方法,改善失眠頭痛,促進黑髮生長喔!

 

 

利用水瓶操消除肩膀痠痛

 

 


日本水瓶體操協會所提倡的水瓶操,方法非常簡單。首先準備兩個塑膠瓶,裝了水以後用中指和無名指挾住,雙手自然下垂。接著,肩膀、手肘、手腕一起慢慢地做旋轉的動作即可。左、右兩手同時由內向外,然後由外向內,各轉一分鐘。

 

 


透過水瓶操的轉動,可以讓我們體內的水分和水的波動同步,肩膀痠痛、脖子僵硬等問題也可以獲得有效的改善。

 

檢視相片
 
利用水瓶操消除肩膀痠痛

 

 

利用頭皮按摩促進血液循環

 

 


按摩頭皮的方法十分簡單。先用雙手的食指、中指及無名指等三根手指頭的指腹按摩壓位於頭頂的「百會穴」;接著,小幅度地旋轉揉壓百會穴附近頭皮約五次左右。然後,用五根手指指腹揉動整個頭皮,感覺到頭皮也在輕輕地移動。最後,用大拇指腹輕輕按摩頸部。

 

 


自己親身體驗過就知道,做完頭皮按摩以後,整個人感到神清氣爽。百會穴是能夠增進血液循環的養生大穴。頭部的血液循環變好,可以幫助有失眠、頭痛困擾的人減輕症狀,同時對紓緩壓力也有效果。當然,頭髮也會因頭皮血流順暢恢復烏黑亮麗,臉部與頭皮相連,所以也能夠預防臉部水腫。

 

 


頭皮按摩的美容效果多到說不完,一定要特別推薦給女性讀者。頭皮按摩同時也是名之為「夏威夷沙龍裙體操」(Hawaiian Pareo )的一部分。

 

 

 

 

文章出處:https://reurl.cc/xD6vZE

 


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