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規律作息加每日補充2份奶 成長不放假

上一篇 / 下一篇   [推到 Facebook]  [推到Twitter]  2019-07-07 09:40:34 / 個人分類:養生保健

  

 

鮮乳含有鈣質與蛋白質是幫助孩童成長重要營養來源,不過暑假期間小朋友常常作息不正常,飲食也只挑自己喜歡的吃,專家提醒,家長應該更留意孩子飲食,不讓成長跟著放暑假。

 

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三明治、飯糰搭配鮮奶,早餐是孩子營養補充重要一環,但隨著暑假到來,熬夜打電動、賴到自然醒、大口吃垃圾食物,平常的規律作息、均衡飲食跟著放假。

 


小兒科醫師陳映庄:「大約有三分之一的孩子會在,超過11點才起床,漏洞二主要是小朋友會挑自己喜歡的食物吃,有將近7成4孩子有喝含糖飲料習慣,(晚起)忽略早餐部分漏掉了鮮奶攝取,鈣質、蛋白質攝取不足的情況,容易身高會長不高,或骨質容易脆弱。」

 

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根據基金會和國健署資料,台灣國小孩童九成九鮮奶喝不夠,近百分百缺鈣,專家建議,家長平常可以在冰箱裡,準備足量鮮奶,補充鈣質,也減少孩子喝含糖飲料的機會,另外把握三大原則。

 


專注力教育中心執行長光光老師:「規律的生活作息一定要在八點半以前起來,那樣他的空腹感才會夠,第二個是要讓孩子多運動,第三個均衡的飲食。」

 


小兒科醫師陳映庄:「每天至少攝取兩份(鮮乳),這樣可以補足一整天所需的,六成的鈣質攝取量,建議要選擇有國際獎章認證的鮮乳。」

 

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家長可以跟孩子討論,一起擬定,暑假維持正常作息,營養補充不間斷,讓成長學習不放假。

 

 

文章出處;https://ftt.tw/gygyE


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