晴晴部落格為大家提供各種美容保養及保健相關的資訊,讓大家都可以更美更靚更健康有活力喔!

每天 1 杯補足身體所需!夏天養生就靠這 3 款精力湯

上一篇 / 下一篇   [推到 Facebook]  [推到Twitter]  2019-05-17 08:54:16 / 個人分類:養生保健

  

精力湯被視為健康飲品,因為裡頭的成份由蔬菜及水果,或是五穀雜糧類放入攪拌機打製而成,也有人將它稱為「懶人湯」,以營養學的角度來看,精力湯具有足夠的蔬果、豐富的纖維質,飲用後可達到營養均衡的飲食效果。

檢視相片

圖片來源:PEXELS

夏天養生不可少 3 精力湯補氣又養顏

1. 綠色精力湯

所需材料:1/2 顆檸檬、1/2 顆蘋果、7 顆杏仁果、60 克西洋芹、15 克小麥草、適量檸檬皮、400 毫升冷開水、1 大匙蜂蜜。

作法:

(1).先將小麥草洗乾淨瀝乾,再將檸檬去皮,然後把檸檬皮消去白膜部分。

(2).西洋芹和蘋果也洗淨切塊,蘋果記得要削皮。

(3).將所有材料放入調理機,約 40 秒即可完成。

2. 橘色精力湯

所需材料:1/2 顆葡萄柚、150 克鳳梨、1 份綜合堅果、60 克西洋芹、10 克苜蓿芽、10 克豌豆苗、540 毫升冷開水。

作法:

(1).葡萄柚去皮也去籽,記得要保留白色果皮。

(2).將所有材料放入調理機,約 40 秒即可完成。

檢視相片

圖片來源:freepik

3. 瘦身精力湯

所需材料:1 顆蘋果、1 顆芭樂、150 克甘藍、100 克苜蓿芽、50 克豌豆苗、蘋果汁少許、600毫升冷開水、小麥胚芽。

作法:

(1).將甘藍、苜蓿芽、豌豆苗都洗淨瀝乾。

(2).蘋果和芭樂洗淨後切塊。

(3).將所有材料放入調理機,約 40 秒即可完成。

這些人不適合喝精力湯

慢性腎臟疾病、正處於腸胃道手術前或後,及限磷飲食等族群,要特別注意需避免服用精力湯喔! 因為常見的精力湯蔬果配方,大多屬於高磷的全穀類及高鉀的生菜水果,對於腎功能不佳的人完全是飲食大忌。若是被診斷為糖尿病的人,需將精力湯裡的水果配方更改成對血糖值影響不大的水果來使用,但有合併診斷有腎功能不全的話,需要諮詢過營養師的意見再使用。

而施行腸胃道手術前和後都不適合進行高纖飲食,而是要採低渣飲食,待腸胃功能恢復後才可進入一般飲食。且對於腸胃道較弱的族群,精力湯在中醫理論中是屬於寒性飲品,倘若又在晨起空腹時喝,會讓身體變得更寒,喝下去反而容易引起拉肚子的情形。

 

 

 

 

 

文章出處:https://reurl.cc/gxRgz

 

 


TAG:

 

評分:0

我來說兩句

顯示全部

:loveliness: :handshake :victory: :funk: :time: :kiss: :call: :hug: :lol :'( :Q :L ;P :$ :P :o :@ :D :( :)

Open Toolbar
Gain More Traffic with SiteBro