晴晴部落格為大家提供各種美容保養及保健相關的資訊,讓大家都可以更美更靚更健康有活力喔!

久站族留意!「下肢疼痛」恐潛藏重症風險物理治療師:3招可預防

上一篇 / 下一篇   [推到 Facebook]  [推到Twitter]  2019-04-08 08:55:27 / 個人分類:養生保健

  
久站族留意!「下肢疼痛」恐潛藏重症風險物理治療師:3招可預防
久站久坐族最擔心腿上爆出醜醜的血管,靜脈曲張不僅影響美觀,更可能導致下肢靜脈栓塞甚至是肺動脈栓塞,嚴重時危及性命! 

物理治療師鄭融指出,久站久坐都會增加靜脈回流阻力,當長時間充血膨脹的靜脈疲乏鬆弛,即「靜脈曲張」,血液到此容易滯留形成血塊或血栓,若隨著血流塞住下肢靜脈,腿部會莫名脹痛變色,這時必須盡快送急診施打抗血栓藥物,否則血栓受血流推動回到心臟、進入肺循環造成肺動脈栓塞,就可能引發心肺衰竭,猝死風險高。 

避免久站久坐最能預防靜脈曲張,但針對工作上無法避免的朋友,鄭融也提出簡單3招。 
 

第1招壓力襪聰明選正確穿才有效

 

不是愈緊愈好:選擇有壓差的壓力襪,靠近趾骨的地方略緊,壓力才會從高壓往低壓跑,有利於靜脈回流。 

不是看丹數:醫療級壓力襪以國際級標準mmHg為單位為壓力計量,區分為第一級(18-21mmHg,預防用)、第二級(23-32mmHg,治療用)、第三級(34-46mmHg,指示用藥等級),建議依需求及醫囑選購。 

要能抗菌除臭:壓力襪可能穿著超過10小時,抗菌除臭材質能避免發汗、悶熱、發臭、反覆穿脫。 
以阿瘦保健型壓力襪為例,即採用漸進式壓力設計,溫和施加力量於腿部,由腳踝、小腿遞減至大腿,給予正確壓力,舒緩足部不適。並採超細纖維織造及長效抑菌材質,同時提供尺寸選擇,滿足不同腿長、腳圍消費者的需求,以達到壓力一致的效果。 

壓力襪 
第2招抬抬腿懶人操幫助血液回流 

平躺讓腿高於心臟:髖關節彎曲30-45度時下肢與骨盆周遭肌肉最放鬆,有利於靜脈回流;切忌抬腿90度,將腿部靜脈血液阻斷在上方反而無法回流,抬再久也沒用。 

抬15-20分鐘:抬腿時同時伸展腿部,活動腳踝將腳掌勾起、踩下,讓小腿肚反覆收縮放鬆,強化從遠端擠壓血液回流的效果。 

腿下墊枕頭、棉被避免懸空:若膝後韌帶肌肉缺乏支撐,緊繃久了易受傷,下肢也無法放鬆,脊椎負擔也跟著增加。 

第3招運動多走路增加下肢靜脈血液循環 

肌肉是最好的壓力襪:走路時手腳交替並用,就能使脊椎旋轉、牽動上肢,讓全身筋膜變得柔軟,下肢肌肉也有力,血液回流自然一路暢通。 

步態正確是第一要件:步態不穩定,會影響肌肉發力方式,帶給身體額外壓力,活動一下就膝蓋痛、足底筋膜炎,無法持續,平時就應穿著適合的鞋具穩定步態。 

走到很喘、流汗才算:運動要讓交感神經興奮,血管收縮率提高,肌肉收縮張力增強、呼吸變得急促,血液流動性才會跟著變強。 

專家小提醒: 
鄭融提醒,多走路保持運動習慣才是健康之道,台灣四五天氣濕熱,可改穿涼鞋活動,但仍須慎選鞋款。羅馬鞋常因綁帶太緊壓迫微血管,可能加重靜脈曲張;夾腳拖包覆性低,支撐力與抗震不足,穿久易足部疲勞,甚至可能引發足底筋膜炎、跟腱發炎等問題。建議選擇鞋底面積較大、後跟環狀包覆、結構設計有足弓支撐的鞋款,增加安全性與步伐穩定度。如阿瘦「 輕穩健康鞋」就運用多項機能設計穩定步態,行走輕盈省力,走久也不易累。 

輕穩健康鞋>>>> 

專業提醒:先足測,再選鞋,請即刻預約動態足壓量測>>> 

機能涼鞋 

見證

鄭融 
阿瘦足健康俱樂部 物理治療師 鄭融  
● 專長:病因分析、脊足整體評估、下肢傷害 評估與治療、鞋墊治療、足鞋驗配、 步態分析、跑姿分析與訓練 

 

 

 

 

文章出處: hhttps://reurl.cc/aZOXQ

 

 

創作者介紹
創作者 janjan1224 的頭像

TAG:

 

評分:0

我來說兩句

顯示全部

:loveliness: :handshake :victory: :funk: :time: :kiss: :call: :hug: :lol :'( :Q :L ;P :$ :P :o :@ :D :( :)

Open Toolbar
Gain More Traffic with SiteBro