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上班族注意!下班搭車睡一下超傷身

上一篇 / 下一篇   [推到 Facebook]  [推到Twitter]  2019-02-01 08:55:27 / 個人分類:養生保健

  

不少通勤上班族在搭公車或捷運時,只要有位子坐,都難免會低頭小睡一下,而且不管上班或下班途中都會像這樣補眠,但要注意了,一共24位名醫證實,下班回家好累在車上睡個覺,這樣不但沒有補眠效果,反而超傷身!

▲下班回家路上小睡其實超傷身。(圖/資料照)

新書《24位名醫肯定,最好的休息法》訪問了24位日本第一線睡眠專家和醫師,他們指出,如果下車坐車回家的路上睡著,就會影響到晚上的睡眠品質,這種現象一旦形成習慣,無論時間過了多久,都會沒辦法好好休息,甚至會導致隔天早上上班時,感覺身體沉重、疲勞無法消除,累積久了絕對會影響身體健康。

書中也提醒,小睡補眠會不會傷身,「時段」是關鍵,因為同樣睡二十分鐘,小睡的時間要越早越好,如此一來不但能提高夜間主要睡眠的成效,也能避免慢波睡眠減少,也就是說,晨睡的效果比午睡還要好,所以早上上班在車上不妨小睡一下,能稍彌補睡眠不足的疲累,也不會影響夜晚睡眠。

 

 

 

文章出處: https://goo.gl/Xd5Ltx

 

 


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