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拍打兩臂手肘 吃堅果 冬季養生保心法

上一篇 / 下一篇   [推到 Facebook]  [推到Twitter]  2018-12-07 08:56:01 / 個人分類:養生保健

  

 

冬季是急性心臟病的好發季節,執業中醫師周宗翰表示,中醫可以在未形成前或疾病未發作前,加以治療,可以避免嚴重的後果,並建議民眾在冬季時,可以藉由拍打兩臂手肘與多吃堅果來當作冬季養生的好方法,

周宗翰說,由於冬季的溫差較大,因此做好要保暖,建議民眾在平時可以多拍打兩臂手肘處,因為此處是肺經,心經,心包經所經過之處,若是時常拍打,將有助於促進血液循環,活化免疫系統,穩定自律神經,促進氣血的循環,能夠達到養生的效果。

由於冬季是急性心臟病好發的季節,周宗翰建議民眾平時可以多吃點堅果類,來幫助預防心臟病,因為堅果類食物含有豐富的纖維和不飽和脂肪酸,能夠改善心臟機能,建議每天吃10克或20克,將有助於防止膽固醇損害動脈。

另外吃大蒜或是將生蓮藕打成汁,也是一個很好的食材食品,因為長期食用大蒜不僅能夠延緩動脈阻塞,抗氧化劑能修補破損的血管,而生蓮藕打成汁有助於保護腦組織,蓮藕藕斷絲連,其膠質也有助於穩定及預防心臟血管的脆化。

周宗翰提醒,若是本身體質寒冷、脾虛胃寒、易腹瀉者,不宜食用生藕,宜將蓮藕煮熟,性質由寒轉溫,可健脾開胃、益血補髓、安神健腦。


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