晴晴部落格為大家提供各種美容保養及保健相關的資訊,讓大家都可以更美更靚更健康有活力喔!

關節不好想運動? 游泳是好選擇

上一篇 / 下一篇   [推到 Facebook]  [推到Twitter]  2018-11-13 08:56:04 / 個人分類:養生保健

  

罹患退化性關節炎可以運動嗎?台北榮總復健醫學部主治醫師李思慧表示,「可以,但最好慎選運動」並找出病因接受治療,一旦運動中感到疼痛就該停止,降低傷害。

文獻顯示,年輕且正常體態的人,「一日的跑步量是兩公里」,若平日沒有鍛鍊體力,貿然挑戰全馬或半馬,過量運動恐導致膝蓋軟骨磨損、韌帶挫傷等。

對退化關節炎病患而言,游泳是很好的運動,李思慧說,水有浮力可以支撐體重,減輕運動時關節負重,以自由式對關節傷害較小。另外室內踩腳踏車可訓練股四頭肌和腿後肌,但座椅高度不宜過低和太窄,避免踩踏板時,膝蓋彎曲過度,增加膝關節和坐骨壓力。

然而,更多人忽略腳的結構性問題,李思慧認為,退化性關節炎患者挑選襪子、鞋墊和鞋子時,可以先諮詢復健科醫師選擇適合的款式,避免運動健身不成,反而累積關節傷害。

La proie 女式印花皮膚衣(束腰款)-(共三色)La proie 女式時尚彈力九分褲-(共六色)Just Beetle新都市系列收納家24吋輕硬殼行李箱
 


鍍鉻圓形透明壓克力珠吊燈-BNL00046鍍鉻條圓形吊燈-BNL00054鍍鉻銀鐵花邊透明壓克立吊燈-BNL00056鄉村風米白吊燈-BNL00074


TAG:

 

評分:0

我來說兩句

顯示全部

:loveliness: :handshake :victory: :funk: :time: :kiss: :call: :hug: :lol :'( :Q :L ;P :$ :P :o :@ :D :( :)

Open Toolbar
Gain More Traffic with SiteBro