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坐得對也站得好!腹肌女神天天貼壁站立,腹肌不走山

上一篇 / 下一篇   [推到 Facebook]  [推到Twitter]  2017-11-05 10:18:53 / 個人分類:美體瘦身

  

【早安健康/金垠廷(韓國腹肌線女神-金蘋果)】Everyday Goddess Body:守護蜜腹肌的習慣 

很辛苦打造出來的蜜腹肌,若因忙碌的生活而消失,那麼過去的努力就前功盡棄了。這單元將為各位介紹每天維持女神身材的運動。要維持身材,平日的姿勢十分重要,也請各位利用空閒時間做這類型的運動。 

例如:一有空,就做貼壁站立的伸展運動。在接連不斷的約會和聚餐後,身材變胖時,可以做有氧運動。若沒什麼特殊狀況,一星期也至少要做2~3次維持身材的運動。請各位記住維持身材比打造身材更輕鬆。 



【每天都要維持正確姿勢】 
坐姿不正時,腹肌再怎麼美麗,也看不出來。即使有蜜腹肌,微向前傾斜的肩膀也會令身材看起來不美麗。為了讓努力打造出來的腹肌顯現出來,平日的姿勢矯正十分重要。每天需努力挺直腰桿,時時刻刻注意自己的姿勢。 

〖坐的時候〗 
1. 駝背時,脖子會往前凸出,脊椎會歪掉。 


下一頁繼續學習正確坐姿站姿,輕鬆維持女神腹肌線! 

 

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2. 只要將下巴內收,背部自然就會挺直。坐著的時候,經常將下巴往內收,讓背部挺直。 


〖站的時候〗 
1. 駝背、沒有抬頭挺胸時,頸部會往前凸出,胸部顯得較小,也看不到腹肌。 

2. 站的時候,要將下巴往內收並縮小腹,同時腳踏地站立。如果重心集中在單腳或頸部,向前彎時會使身體失去平衡。 

3. 頭部、肩膀兩側、背部、臀部、小腿、腳踝等貼著牆站立,有助於維持正確的姿勢。 

 

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