晴晴部落格為大家提供各種美容保養及保健相關的資訊,讓大家都可以更美更靚更健康有活力喔!

怎麼吃零食不發胖?5招聰明吃零食

上一篇 / 下一篇   [推到 Facebook]  [推到Twitter]  2012-05-28 09:12:38 / 個人分類:美體瘦身

   怎麼吃零食不發胖吃點前要三思

  小食或許對你來說是有益健康的,但如果沒選擇的胡吃海喝,那就對減肥無益,只會增加體重。這是因為不餓的時候吃零食,或者吃的零食並不是健康食品反而會讓你長胖。為了避免攝入不必要的熱量,吃點心前應該要三思。

  怎麼吃零食不發胖做好計劃和準備

  應該提前準備好點心或零食,這樣你才不會在想吃些健康零食時,發現需要走10分鐘去超市,費時費力而放棄。最好是提前將蔬菜切好,洗好水果,再準備好100卡路里熱量的堅果,把這些低卡路里又健康的小吃都裝入密封袋裡面,做好準備後,餓了想吃零食的時候就會非常方便。

  怎麼吃零食不發胖學會正確的組合

  千萬不要隨便抓起餅乾就吃,即便它們是全麥的。正確的組合能夠讓蛋白質和碳水化合物有效搭配,不僅讓你產生飽腹感,還能保持血糖的平衡,不會突然升高或降低。營養專家Alexa Fishback建議這麼吃點心:每天吃兩次,保持它們的熱量低於200卡路里,同時搭配吃水果,蔬菜和麵包堅果,酸奶或者奶酪。
http://store.yam.com/mjholly/index.php?action=product_detail&prod_no=P0036400139587PURE NECTAR❤美靚必達➪珍珠美人

  怎麼吃零食不發胖隨身帶些小點心

  最成功的節食者懂得,即使不去便利店也能夠不挨餓。建議節食的減肥者養成隨身準備一些易保存的小吃的習慣(也可以請教那些明星個人教練或者是營養專家,看看他們平時都隨身帶些什麼),這樣當你忙個不停四處奔走的時候,也不會跑去便利店找那些既不健康,又高熱量的零食了。

  怎麼吃零食不發胖遠離誘惑

  儘管做好了萬全的準備和計劃,但卻發現,你仍然被辦公室的M&M豆,或家中冰箱裡的冰欺凌所吸引,最好的辦法就是遠離這類零食。如果你實在是想要放縱一次,可以買包小份的解饞。在辦公室裡,遠離吃不胖又老張羅著吃飯的同事,調整你的日程安排不要和TA撞到。


http://store.yam.com/mjholly/index.php?action=product_detail&prod_no=P0036400139588PURE NECTAR❤美靚必達➪嗨咪咪


TAG:

 

評分:0

我來說兩句

顯示全部

:loveliness: :handshake :victory: :funk: :time: :kiss: :call: :hug: :lol :'( :Q :L ;P :$ :P :o :@ :D :( :)

Open Toolbar
Gain More Traffic with SiteBro