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錯誤的減肥方法

上一篇 / 下一篇   [推到 Facebook]  [推到Twitter]  2009-06-30 22:48:23 / 個人分類:美體瘦身

 

減肥最大目的是健康,其次才是美觀,如果因減肥而失去健康不要也罷,所以應該找有經驗的醫師把病因找出來,去除病因,恢復健康,身體自然會瘦下來,而不復胖。時下很多錯誤的減肥法,如水果餐減肥、只吃菜減肥、只吃肉減肥、只吃生菜沙拉減肥、吃減肥藥、斷食、喝減肥茶減肥、抽脂減肥,以上這些減肥法雖然起先減得很快,但會造成營養不良、內分泌失調、新陳代謝失常更嚴重,很快的又胖回來,健康也進一步受損。

我們己接到不少病例,吃了不同減肥藥一段時間以後,造成食慾不振、胃痛、頭痛、失眠、水腫、月經不來、也有成為暴食症者。據罹患暴食症者自述,雖不覺餓但整天很想吃東西。吃減肥藥的共同結果是停藥後很快就會胖回來,以後即使再吃減肥藥也瘦不下來。

現在且來談一談時下最流行的幾種減肥法

一、雞尾酒減肥法:這種減肥法是將多種藥物混合在一起使用,就如同調製雞尾酒一樣而得名,這樣的藥物主要有三大類(一)甲狀腺素(二)醣類代謝的藥(三)促進脂肪燃燒或代謝的藥。另外有的會****配抑制食慾、利尿劑或改善睡眠的藥。這些藥的目的在提高新陳代謝率,增加體內脂肪燃燒,預估二個禮拜可減4-5公斤,但仍須配合飲食控制。乍看之下似乎效果很好,但藥物畢竟無法長期使用,一旦停藥就會復胖,而且藥物會產生副作用。

甲狀腺素是用於治療甲狀腺功能不足者,功能正常的人服用反而會出現甲狀腺機能亢進的現象,如代謝加快、多汗、心悸、易疲勞、精神不安等,而且鈣、磷的排泄也會增加而使骨質流失,造成骨質疏鬆症。醣類代謝的藥是給糖尿病的患者使用的,而利尿劑是給身體積水無法自行排出的人用的。

這些藥物本來是用來治病,然而如今卻是以藥物的副作用來達成減肥的目地,雖然體重下降,卻將身體的正常功能破壞而影響健康。

二、讓你酷(Xenical):這是從美國進口的藍色小藥丸,此藥丸能攔截約30﹪所吃入脂肪。它的副作用會有腹痛、腹脹等胃腸不適,長期使用可能造成脂溶性維生素A、D、E、K的缺乏,β胡蘿蔔素也會隨之消失。維生素A能使細胞正常生長與發育,並可保護免疫系統,維生素E、β胡蘿蔔素都是抗氧化劑,是保護身體的大功臣,維生素D可幫助鈣質的吸收, 維生素K會影響血液的凝固機轉,千萬別為了減肥傷了身體而釀成大病。

三、瘦身湯:瘦身湯是用蕃茄、芹菜、高麗菜、青椒、洋蔥等熬成一鍋湯,可依個人喜好加鹽、胡椒、香菜。因為所吃的都是蔬菜,因此熱量很低,此一減肥法是前四天只吃瘦身湯和水果、生菜。肉類是在第五、六天才加進去的。肉類可提供一些蛋白質、維生素和礦物質,這種減肥法幾乎不吃澱粉類的食物,這樣的飲食太不均衡,非常不健康。食譜中沒有澱粉類的食物只吃少許蛋白質和大量纖維,易使代謝失去均衡,產生大量的酮體,並增加水分的排出,造成組織耗損,傷了身體得不償失,而且一旦恢復正常飲食就會復胖。

四、吃肉減肥法:不限制肉類的攝取量,卻嚴格限制醣類和澱粉的攝取。其原理是熱量主要由肉類中的蛋白質及脂肪提供,在醣類不足的情況下,體肉脂肪燃燒會產生大量的酮體,酮體無法被身體利用吸收,而且當排出體外時帶走大量水分及離子,藉此可以快速達到減重效果,但易造成酸中毒,體液流失及離子不均衡的危險,且吃過多的肉類易造成尿酸過高引起痛風,並會造成腎臟的負擔甚至傷及腎臟,而腎臟的損害是無法回復的。同樣的,一旦恢復正常飲食,很快的又會胖回來,而且比以前更重。

五、蘋果餐減肥法:此法就是在減肥期間可不限量只吃蘋果及喝水,即使一天吃了十個蘋果也不過六百卡,約佔成人每日熱量需求的三分之一,而且吃了含有大量纖維質及果膠的水果可延緩胃排空,增加飽足感。缺點則只吃單一食物不但營養素的攝取非常不均衡,而且大量水分排出,並帶走水溶性維生素。這種減肥法幾乎沒有攝取蛋白質,蛋白質是由各種胺基酸組合而成,其功能包括組成並修補皮膚、肌肉、血液、指甲和毛髮等,是生長、發育和維持所有組織健康所不可或缺的要素。蛋白質不夠時,身體就無法得到足夠的量來修復受傷的細胞,再加上提供的熱量不足,免疫功能也會下降,如果感染疾病就會一發不可收拾。
 
晴晴認為減肥一定要對症下藥,了解自己是哪種肥胖,而且要記得正常飲食或是比正常少吃一點點,不要都不吃,減了肥肉也減去了健康。
愛大吃大喝或是重口味的人,可以選擇甲殼素或苦瓜萃取(像是樂天市場排行搒第一名清涼美人就不錯),代謝有問題的人記得多吃酵素或是維他命B群,而吃糖或是澱粉多的人,可以吃白腎豆來糖切,吃個不停的人就要吃飽足系的寒天或是洋車前子囉!
 

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