晴晴部落格為大家提供各種美容保養及保健相關的資訊,讓大家都可以更美更靚更健康有活力喔!

小姐 妳夠腰瘦嗎?夏日減腰大作戰 開始!

上一篇 / 下一篇   [推到 Facebook]  [推到Twitter]  2009-06-03 10:34:20 / 個人分類:美體瘦身

 

研究發現,對女性來說,胸、臀部豐滿、肩部較寬、大腿稍粗而腰圍較細者是最健康的體型,身體較瘦、腰圍較粗的女性則死亡率較高。三圍比例和女性的壽命有相對應關係,特別是腰圍,更是三圍中最能代表身體健康的指標。

針對台灣女性「小腹婆」困擾,台灣肥胖醫學會常務理事蕭敦仁醫師表示,減重不外乎七字訣「少吃、多動、有恆心」,控制飲食達到減少熱量攝取,並加強熱量燃燒,可搭配飲食、運動,且在醫師指示下使用合法減重藥物,達到減少腰圍目標。

  高油脂、甜份高、過鹹的飲食會讓身體吸收過多的熱量,也是造成腰圍粗大的主因。想減去腰圍,最好做到「三低兩高」飲食原則,以低脂、低糖、低鹽、高纖、高鈣飲食選擇,盡量以蒸煮烹調方式代替油炸,攝取均衡的營養素及蔬果。

  運動能有效增加肌肉量,並燃燒熱量、增加身體基礎代謝率,想減腰圍要加強腰部運動,臥起坐就是最簡單的一種。

  對於BMI大於27者,醫師會視情況搭配藥物加強減重瘦腰。合法減重藥物有兩種,分別是羅氏鮮和諾美婷,其中羅氏鮮是以減少油脂進入體內以達減重目的,諾美婷則是控制中樞神經來產生飽足感,減少熱量攝取,並增加代謝率、燃燒脂肪,較符合加強減去腰圍需求。

  醫師提醒,減重最好訂下長期目標和計畫,不要一味減少熱量攝取,或只攝取單一營養素,因為維持細胞健康運作仍需蛋白質和脂質,不當減重方式不但減去脂肪,也會同時減去肌肉重量,進而降低基礎代謝率,腰腹復胖比率將大增。

美靚健康推薦 夏日瘦身計畫

一次入手!立即找回健康

   


TAG:

 

評分:0

我來說兩句

顯示全部

:loveliness: :handshake :victory: :funk: :time: :kiss: :call: :hug: :lol :'( :Q :L ;P :$ :P :o :@ :D :( :)

Open Toolbar
Gain More Traffic with SiteBro