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4步美臀操打造線條圓潤翹PP

上一篇 / 下一篇   [推到 Facebook]  [推到Twitter]  2009-05-17 13:44:27 / 個人分類:美體瘦身

 

    美麗臀部有以下幾個標準:線條圓潤、肌肉結實、沒有贅肉、沒有凹凸、臀底線短淺、皮膚光滑緊致。趕快對著鏡子檢查看看,自己的屁屁是否達到了標準呢?當你的臀底線 (臀部最低位置) 水準線深而長時,表示臀部不夠圓潤、有贅肉下垂。如果情況不嚴重,可以每天沐浴後為臀部做按摩,並勤做運動,防止臀部鬆弛。

  下面就來教你4招簡單的瘦臀操,每天堅持15分鐘,讓你練就緊致、圓潤的美麗屁屁!



  1. 右手按墻,右腳踏前貼實地下。左腳向後提起,大腿有拉扯感為正確。




  2. 右腳微微提高,手掌打圈按大腿外側,並向上移至接近臀部,有助通淋巴並改善血液迴圈。



  3. 雙腿合攏,膝蓋微微向前屈維持8秒,有助收緊臀部肌肉。



  4. 側身躺在床上,右手托頭,提起左腳維持8秒,再左右腳轉換做。 (海報網)
 
        我要翹屁屁啦!因為不但是性感而且聽說財運會比較好喔!~

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