晴晴部落格為大家提供各種美容保養及保健相關的資訊,讓大家都可以更美更靚更健康有活力喔!

四步繩操打造完美身段

上一篇 / 下一篇   [推到 Facebook]  [推到Twitter]  2009-03-29 20:24:49 / 個人分類:美體瘦身

 

  本組的拉伸動作,持續練習不但能減肥,還能增加身體柔韌性。每個動作完成5次為一組,每天完成2-3組。


  雙腳打開與肩齊寬,雙手持繩子舉過頭頂,然後向左右兩側盡力彎曲腰部。

  雙手從背後持繩,然後身體向下傾,繩子盡力向上舉起,再最高點保持5-10秒。

  雙手持繩,上半身盡力貼近腿,然後以腳為受力點,盡力向後拉身體盡力向後傾。

  雙腳踩在繩子上,左端松右端拉緊,然後向左彎腰繩子繃緊,使身體向左前傾斜。 (39健康網社區)

TAG:

 

評分:0

我來說兩句

顯示全部

:loveliness: :handshake :victory: :funk: :time: :kiss: :call: :hug: :lol :'( :Q :L ;P :$ :P :o :@ :D :( :)

Open Toolbar
Gain More Traffic with SiteBro