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失眠、肝經不暢招來婦科病!醫師的活血養肝秘方

上一篇 / 下一篇   [推到 Facebook]  [推到Twitter]  2019-09-09 23:08:09 / 個人分類:一般保健

  

【早安健康/周宗翰(台北市立聯合醫院中醫科兼任醫師)】中醫常說「女子以肝為先天」,肝經循行經過小腹及下陰部,經過子宮再到乳房,所以與子宮相關的月經、懷孕、及生產都與肝經相關。因此從青春期初經來潮,一直到更年期階段的女性,皆應注重呵護肝經。

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女性養生首重調肝經

婦科疾病與情緒密切相關,女性常見的壓力症候群、失眠、動輒生氣等精神情緒問題,多半與肝經不順暢有關。中醫認為「肝主疏泄」,「疏泄」指的是疏通與宣洩,具有疏泄全身氣、血、津液,以確保其運行暢達的功能,主要表現在三方面。

首先,是「調暢氣機」,「氣機」指的是氣的升降出入之運行。透過肝的疏泄功能,維持了全身氣機的運行,氣機流暢則肝的調暢功能亦佳。人體臟腑及經絡等活動仰賴氣機的流暢,若肝的功能失調則氣機會受阻,進而引致身體機能失調,引發其他健康問題。

其次為「調暢情志」,透過肝的疏泄功能,肝調和了情緒。中醫認為情緒健康有賴氣血的和暢,藉著肝的疏泄,氣機便能保持流暢,即可保持良好的心理狀態、心情也會舒暢起來。若是肝失疏泄,肝氣鬱結,便可能會出現情緒波動的現象,例如抑鬱及憤怒等負面情緒。中醫有「怒則傷肝」之說,情緒起伏過大,很容易影響到肝,進而影響到每個月的生理周期。

通常 自我要求高、急躁、完美主義的人,較容易產生生理週期不規律的現象,此種類人在中醫觀念中屬於較易產生肝火的體質。一般所說的肝火旺盛,便是疏泄功能過度亢奮的表現。更年期的婦女缺少了荷爾蒙的滋潤,往往使得脾氣較難以控制,肝火一路順著肝的經脈延燒,頭暈、失眠、口乾、耳鳴,眼睛乾澀、頭痛等現象便會一一出現。

第三是儲藏血液的功能。中醫認為肝有貯藏血液及調節血量的作用,當我們在休息和睡眠時,機體的血液需要量減少,多餘的血液便會儲藏於肝,當運動或工作時,機體的血液需要量增加,肝便會將貯藏的血液供給輸送出去。如果一個人的肝血不足,肝則無血所藏,不能濡養於目,便會引致兩眼乾澀昏花。

中醫師最推薦養肝食物是什麼?你可能也認識喔~下一頁

筋的活動與肝有著密切關係。若肝血不足,則無法滋養於筋,便會引起抽筋、肢體麻木、屈伸不利等。此外指甲的健康亦倚靠肝血的滋養,可以透過觀察自己的指甲得知。若肝血充足,則指甲會顯得紅潤有光澤,若肝血不足,則指甲會變得軟薄、脆弱及蒼白。很多女性在生理期來臨時,除了四肢冰冷、生理痛之外,手部指甲還會呈現蒼白狀,手指邊緣總是乾乾的、有死皮,甚至有乾裂流血的情況。

不過並非所有的指甲問題都代表著疾病的徵兆,仍需配合其他表徵進行專業診斷。建議生理期有指甲乾裂現象的女性,要特別注意肝與氣血的問題,除了可服用溫和藥材調養身體外,平時也應攝取充足的營養與適量的運動來改善上述不適症狀,最好能到戶外或郊外等陽光充足、樹木茂盛的空曠區域運動,運動的強度以能夠讓心跳變快,並能流出汗水為原則。

養肝吃薑黃!活血疏泄肝經有一套

除了選擇穴位按壓的方式來調理外,也可以適度食用有助疏泄肝經的食材薑黃。中醫婦科常用藥物─鬱金與薑黃,其藥物來源與功效相似,塊根作鬱金,根莖為薑黃。兩藥均有活血通經作用,但鬱金性寒,能清心涼血利膽;而薑黃性溫,能疏泄肝經。平常可以在湯品內酌加3~10克的薑黃粉,可以降血脂、抗發炎及抗氧化,對於心臟血管系統也有保健作用。

薑黃飯

材料:印度長米200公克、蒜片4公克、薑末1/2茶匙、錫蘭肉桂丁1根、丁香2粒、香茅4根、薑黃粉1.5茶匙、水200毫升、椰漿3大匙、沙拉油1大匙

作法:

  1. 長米洗淨,泡水15分鐘;香茅剝去外殼,取根部1/4處拍扁,備用。
  2. 熱鍋,倒入沙拉油,放入蒜片、薑末、肉桂丁、丁香、香茅、薑黃粉和香茅略炒。
  3. 放入瀝乾的長米,以小火炒3分鐘,盛入內鍋再加入水和椰漿,放入電子鍋中煮熟即可。

本文摘自《護『宮』:醫師教您養好子宮不衰老》/周宗翰(台北市立聯合醫院中醫科兼任醫師)/開始出版


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