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這6大蔬菜減肥超給力 吃了比飯還飽

上一篇 / 下一篇   [推到 Facebook]  [推到Twitter]  2018-09-28 22:29:52 / 個人分類:一般保健

生活中心/綜合報導

許多人三餐都離不開米飯、麵類等主食,主要原因還是在於「飽足感」,然而吃下這些澱粉後,往往也攝取了大量的熱量,對此,《Taiwan Nutrition台灣營養》分享了6大「低卡又填飽肚子的蔬菜」,來幫助有減肥需要、或正在減肥的民眾能夠在餐點上做出更多選擇,其中竟有蔬菜一份僅占7大卡,比起一碗白飯約280大卡的熱量,足足少了40倍。

▲菠菜1份(30克)熱量僅7大卡。(圖/資料照)

《Taiwan Nutrition台灣營養》日前列出6大「低卡又填飽肚子的蔬菜」分別為:

1.菠菜1份(30公克):7

2.蘑菇1份(70公克):15

3.花椰菜1份(100公克):25

4.蘆筍1份(134公克):27

5.四季豆1份(110公克):34

6.抱子甘藍1份(88公克):38

其中,《Taiwan Nutrition台灣營養》首推花椰菜,並建議可將之作為「花椰菜飯」來取代白飯、麵類等主食,除了熱量僅25大卡之外,還具有每日建議纖維值10%、維生素B610%和維生素C90%等3種營養,在國外已是許多減肥人士的健康首選。

▲圖/翻攝自《Taiwan Nutrition台灣營養》

三立新聞網





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