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肌膚老化:紫外線、糖化…皮膚看起來老十歲的5大兇手

上一篇 / 下一篇   [推到 Facebook]  [推到Twitter]  2018-05-21 20:01:55 / 個人分類:美容保養

【早安健康/楊玓縈報導】毛孔粗大、黑斑、皺紋、鬆弛、黯沉,都是「肌膚老化」惹的禍!針對5種肌膚老化因素: 紫外線、乾燥、血液循環不良、荷爾蒙不足、糖化,只要做到5大抗老對策,你也可以擁有年輕美肌。 

肌膚老化狀況檢測


肌膚老化元兇肌膚老化症狀
紫外線
  • 沒有防曬習慣
  • 皮膚斑點多
乾燥
  • 眼尾小細紋增加
  • 洗完臉覺得臉部緊繃
血液循環不良
  • 皮膚總是涼涼的
  • 膚色暗沉
荷爾蒙不足 
  • 壓力
  • 生活不規律
糖化 
  • 吃飯速度快、常吃甜食
  • 膚色泛黃


ANSWER 
□ 符合 3 項以下:肌膚年齡=實際年齡 
□ 符合 4-7 項:肌膚年齡=實際年齡+10 歲 
□ 符合 8 項以上:肌膚年齡=實際年齡+ 20 歲 
(資料來源:AAC 診所銀座) 

肌膚老化的5大因素


因素1:紫外線 
UVA(長波紫外線)會破壞肌膚內部的膠原蛋白纖維及彈性蛋白,讓肌膚不再Q彈緊致;UVB(中波紫外線)則會讓肌膚產生斑點、黯沉。  

因素2:乾燥 
肌膚乾燥是造成皺紋、鬆弛的最大原因,當肌膚表面、角質細胞之間的脂質減少, 水分容易從細胞間隙蒸發,就會導致肌膚乾燥。 

因素3:血液循環不良 
肌膚無法獲得血液運送的氧氣或營養素,導致肌膚的新陳代謝遲緩,會讓老廢角質殘留,變成沒有透明感的暗沉肌。 

因素4:糖化 
真皮層的膠原蛋白、彈性蛋白和糖分結合,會蓄積稱為「AGE」的褐色老化物質。膠原蛋白會失去彈性、變黃,以至於肌膚也會鬆弛、泛黃。 

因素5:荷爾蒙不足 
成長荷爾蒙可促進肌膚新陳代謝、血液循環,補給肌膚營養、排除老廢物質、抑制糖化造成的AGE,但在20歲過後分泌量會逐漸減少。 

別讓外表比實際年齡老10歲!下一頁教您5招幫肌膚抗老 


肌膚抗老5對策



①陰天、室內也要防曬 
紫外線在一年四季都會為肌膚帶來傷害,尤其UVA 會穿過雲層、玻璃窗,即便是陰天或在室內,肌膚也會受到紫外線的傷害,務必全年實施防曬對策。出門前則可以攝取維生素C,加強肌膚的抗氧化能力。 

②天然橄欖油幫助保溼 
肌膚乾燥時,可以補充含天然保溼因子(NMF)的保養品,保持細胞之間的水份、維持角質溼潤。乾燥較嚴重時,做完角質保溼之後,也可以塗一層薄薄的橄欖油,形成一層油膜,讓水份比較不容易蒸發。 

③泡澡、按摩促血液循環 
要促進血液循環可以泡熱水澡30分鐘,配合按摩。泡澡前先放些熱水為浴室加溫、加溼更佳。按摩時,可以從腳趾尖或手指尖開始,向心臟輕按、刺激,以及從臉部中央向臉部外側,以掌心輕撫,讓血液及淋巴向頸部流去。 

④少吃甜食、碳水化合物 
為預防糖化,要讓體內糖分不過剩,主要是注意甜食及碳水化合物的攝取量,並且著重飲食均衡、不攝取過多熱量,多攝取食物纖維、維生素、礦物質等,有助於身體抗氧化、排除老廢物質的食品。 

⑤充足睡眠、有氧運動 
睡眠及運動都可以促進成長荷爾蒙分泌,因此一定要維護好的睡眠品質。在運動方面,建議每天持續進行輕微的有氧運動,配合舉啞鈴、深蹲等體操,每天做一點都好,最重要的是每天持續運動。 

(本文資料來源:東京醫科齒科大學兼任講師宇山惠子) 


早安健康




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