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日本第一美胸女星公開!吃不胖體質原來做了...

上一篇 / 下一篇   [推到 Facebook]  [推到Twitter]  2016-11-01 14:07:38 / 個人分類:窈窕塑身

來台灣多年的日本女星大久保麻梨子(Okubo Mariko)清新優雅的風格深受粉絲喜愛,擁有一手好廚藝的Mariko,時常在個人Facebook上直播料理食譜與私房美食地圖。然而,愛吃又愛煮的她卻始終擁有纖細的身材,iStyle訪問了Mariko,除了分享她的瘦身飲食哲學,更推薦自己在家就能做的瘦身美體食譜,一起吃得健康、瘦得美麗吧! 

不要壓抑飲食慾望,只要做到平衡就可以

非常愛吃的Mariko,與朋友聚餐時絕對不會忍耐不吃,會吃得盡興,且不壓抑想吃的慾望;大餐的隔天,她會以蔬菜為主食,減少澱粉量、降低卡路里,以兩天來計算吃進的熱量。這個技巧的好處是避免節食造成可能的暴飲暴食,讓健康飲食好習慣能持久實踐。 

 


冰箱中常備健康料理,避免外食

熱愛下廚的Mariko三餐定時定量,早餐常見大量水果、吐司、蛋;冰箱中常備納豆、味噌湯、白飯作為午餐;晚上則會手作營養均衡的日本料理。因為自己做,更能做到控制油量。Mariko進一步補充,使用有機橄欖油入菜,更加健康。

 

日本女生重視進食順序

日本美食超多但路上少見體型圓潤的女生?Mariko分享,日本料理通常少油,加上重視進食順序,大口享用美食也不容易發胖。吃飯前先喝湯、再蔬菜,最後才吃主餐,能避免吃到飽脹、過量飲食,「豬排飯的高麗菜我絕對會吃光!」Mariko補充。 

 

只喝野草水 不喝搖搖飲料

絕不喝搖搖飲料的Mariko分享,自己都喝日本植物鹼性水,添加10幾種天然植物的軟水,讓身體代謝更佳!每天喝5瓶、將近3000ml的水分,是維持健康、美體、好皮膚的關鍵。Mariko提醒,早上起床先喝一大杯水,一旦感覺口乾就要補充水分,少量多次喝水身體才能充分代謝。 

 

(完整文章請見自由iStyle頻道)

《本文同步刊載於自由iStyle頻道 http://istyle.ltn.com.tw/ 》

 

   






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