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3招 ! 女星越吃越瘦

上一篇 / 下一篇   [推到 Facebook]  [推到Twitter]  2015-08-07 14:29:29 / 個人分類:窈窕塑身

女孩們、誰想不追求令人稱羨的身材? 生活周遭總有太多訊息暗示著自己「該開始體重管理了!」,像: 電視上的窈窕女星、Facebook更新的清涼夏裝、一同搭捷運的辣妹….等,最重要是夏天到了! 天生的愛美雷達正 嗶~! 嗶~! 地要我們拉警報。仔細回想、很多好萊塢明星與模特兒們都強調過: 她們不是天生窈窕、也常看到她們像個正常人類般的大快朵頤,那….他們如何維持纖細呢? 原來, 她們是有重點的「吃」。女孩們,只要腦袋放聰明、選擇對了、補對了可幫助順暢及代謝的營養。 越吃越纖細的就不只女星了

第一招:【纖維要多吃】補充酵素

肉有多美味、大家都知道! 但、注意囉! 女星們一天一定會有一餐是吃一大盤蔬菜(尤其是生菜沙拉很受歡迎) 配一點點的澱粉與蛋白質,像是黛咪摩爾、吉賽兒等。 當然草食性動物並不是我們的天性、所以我們就盡量多吃! 另外、蔬食有一重點就是盡量生食,因為酵素經過高溫烹調回流失。

營養師說: 「多補充酵素、可調整身體體質,促進代謝及使排便順暢,這是維持體態很重要的一環。」,如果身體裡囤積過多毒素,再努力也沒用! 所以女孩們,記得多補充一些蔬果、或酵素飲品,打造最適窈窕體質。

第二招: 【莓果類要多吃】補充鐵與花青素

維多利亞.貝克漢曾用草莓一週掉了3公斤、日本超模梨花更曾放話「與其送生日蛋糕、不如來一大盤綜合莓果」、另外,吉賽兒、潔西卡.艾芭及維多莉亞秘密的眾多模特兒們,也常分享早餐、午餐、晚餐、甚至消夜,都要來一小盤莓果(藍莓、覆盆莓、黑莓..),莓果類的好,還需要多說什麼嗎?

莓果類、因不同的種類、不同顏色有不同的營養價值,但,非常肯定的、她們都富含鐵及高含量的水果多酚,對女生是非常好的,不只可幫助代謝,更能養顏美容。

第三招:【梅子要多吃】補充有機酸

提及日本女星、大家都有很纖細的印象、但日本飲食並沒有想像中的清淡、她們是怎麼辦到的? 據研究顯示、是她們「食梅」習慣! 日本人懂得靠吃「」來養身體,所以養成了食梅文化,飯後一定要來一顆梅子、幫助消化、維持順暢,打造一個鹼性體質。

維持酸鹼平衡、是個維持窈窕的重點,毒素比較不會殘留,也能增強免疫力與維持精神。但、營養師有提醒: 「梅子直接吃會酸澀、建議可補充一些市面上的梅子濃縮漿、來調整酸鹼平衡。」想要體重管理,養成「食梅」習慣吧!



 



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