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減肥粗糧有哪些?吃什麽粗糧減肥?

上一篇 / 下一篇   [推到 Facebook]  [推到Twitter]  2010-10-12 11:57:30 / 個人分類:窈窕塑身

粗糧是相對於稻米、小麥、白面等“細糧”而言的一種稱呼,除了玉米、番薯外,還包括高粱、小米、荞麥、燕麥、筱麥、芝麻及各種豆類食物等,含有豐富的膳食纖維,是減肥者的上選。 那麽具有減肥功效的粗糧有哪些?吃什麽粗糧減肥呢?

專家認爲,吃些粗糧可以使你的腸胃更健康,食欲更強。古話說:“五谷爲養”,意思是粗細糧均有豐富的營養,搭配吃對健康有利。減肥粗糧有哪些?吃什麽粗糧減肥呢?

日常生活中常見的粗糧有:

谷物類:玉米、小米、紅米、黑米、紫米、高梁、大麥、燕麥、荞麥/麥麸等。

雜豆類:黃豆、綠豆、紅豆、黑豆、青豆、芸豆、蠶豆、豌豆等。

塊莖類:紅薯、山藥、馬鈴薯等。

以下,特別介紹兩種最具代表性的2種減肥粗糧:

減肥粗糧有哪些?吃什麽粗糧減肥:玉米

玉米能減肥嗎玉米中還含有大量鎂,鎂可加強腸壁蠕動,促進機體廢物的排泄,對于減肥非常有利。玉米成熟時的花穗玉米須,有利尿作用,也對減肥有利。我們可以把玉米煮湯當茶飲,也可把玉米制作成玉米糕、玉米餅等。膨化後的玉米花體積很大,食後可消除人的饑餓感,但食後含熱量非常低,是減肥的綠色食品。

食用方法:玉米可煮湯代茶飲,也可粉碎後制作成玉米粉、玉米糕餅等,膨化後的玉米花體積很大,食後可消除饑餓感,而且含熱量很低,是減肥的最佳食品。 瘦身推薦:每日中餐、晚餐都進食玉米制品,堅持1個月可減掉15斤肥肉。

 

 

本文轉自: http://www.xiusoso.com/food/flist09/6091.html


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