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「灰姑娘體重」公式 真的別相信    

近日,日本帶起一波全新的減肥風潮,取代過去傳統的 BMI 身高體重指數,「#CinderellaChallenge (灰姑娘挑戰)」成為社群網站上最熱門的標籤運動,網友們以灰姑娘的身形作為指標,算出理想的體重。
這套被女性們瘋傳的「灰姑娘體重」,計算方法為:「身高(公尺)X 身高(公尺)X 20 X 0.9 =理想體重」,換言之,一位身高 165 公分的女性,其理想體重為 49 公斤。如果對應在 BMI 身高體重指數上,則是過輕。然而,這套「灰姑娘體重」意外獲得大批網友的跟隨,也讓不少營養師提出警訊。
灰姑娘算式將為人體帶來負面影響
營養師認為這套灰姑娘算式單純以「身高」算出理想體重,不具任何參考依據,正確的方式應該要再計算肌肉量、年齡、骨架以及腰圍…等。專家認為「灰姑娘體重」正在鼓勵年輕人鼓勵節食,還會造成飲食失調,澳洲營養師 Lyndi Cohen 表示當你的 BMI 過低時,你的身體健康功能喪失的風險很高。
她接著說道:「限制你的飲食達到低體重是件危險的事,你可能會感到昏昏欲睡,情緒會變得相當不穩定」,節食不僅容易影響青少年的正常發育,還會為人體帶來負面影響,導致荷爾蒙、經期和免疫力失調。對此,日本醫學協會建議升高「灰姑娘體重」的標準,改為:「身高(公尺) X 身高(公尺)X 22」,換算下來,一位身高 165 公分的女性,其理想體重為 59.8 公斤。
不要單憑「體重」為參考依據
#CinderellaChallenge 引發不少網友對健康飲食和外貌身材的爭議,許多人紛紛把矛頭指向 Disney,認為官方錯誤引導,鼓吹年輕人纖細的腰身和體態才是美麗。專家警告:「社群媒體和飲食風潮將導致飲養失調和身體畸形恐懼症(BDD,覺得自己身形很醜的精神病)」,就算想減重,也不要盲目跟隨,應該尋求專業醫師和營養師的建議以更健康的方式與心態達成。
體重數字不代表一切
過去我們也曾和讀者分享許多錯誤的減肥迷失,除了不要單憑「體重」作為參考依據,也要相信「吃得多才會瘦得多」,感到迷惘的時候,不妨再看一次下方照片,提醒自己體重真的不代表一切吧!想瘦身,除了健康的飲食習慣,還要補足每日所需的熱量、蛋白質、膳食纖維以及健康的脂肪,別再相信體重代表一切,透過規律的運動,才能讓你擁有健康又勻稱的體態。