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試試「綠色飲食」舒緩月經的不舒服    

身為女人,每個月總有幾天莫名感到悲傷?因此我們搜尋各式保養秘方,找到了月經週期減重法、月經前後的美肌秘密,或是吃什麼食物對女性子宮有好處等等。為的就是想讓在月經來臨時也能美麗不痛苦。即使這樣,你仍有經前經後症候群?經期不規律?甚至常常痛到想吐?
今天讓我們一起來聽聽一位女孩的經驗分享,或許跟著她的作法,也能讓你告別不舒服的感受。
「開始綠色飲食後,情緒不這麼低落了。」
根據Popsugar的分享,一開始這位女孩只是出於環境友善的角度出發而開始嚴格地要求自己吃素,她完全不碰任何含有動物成份的食品。實行三個月之後,發現月經來潮時不那麼疼痛了,痙攣與血塊減少,焦慮、情緒低落的症狀也隨之舒緩(尤其是不會莫名其妙哭泣了)。
以植物為基礎的飲食能夠緩解許多月經困境
雖然一開始仍感到懷疑,但嘗試吃素,經過幾個月下來症狀確實改善了許多。植物營養師及女性健康專家Jennifer Wider表示,雖然沒有太多的研究證實吃素一定能夠解決女性的月經困境,但可以肯定的是,以植物為基礎的飲食確實對健康有著積極作用。對平時常攝取蔬菜水果的女性來說,她們在月經來潮時較無腹脹、疼痛、情緒波動等症狀。
綠色食材中的抗炎功效
將近半年只攝取純素飲食,女孩已經不用再紀錄月經來潮的週期了。每個月總是準時又舒服的迎接月經的到來,沒有疼痛跡象、沒有虛弱的痙攣、沒有奇怪的渴望,當然也不曾出現情緒問題。Julieanna Hever表示,很大原因是因為:「綠色飲食中的抗炎功效。」
綠色飲食跟緩解月經週期相關症狀的原因是其抗炎作用。許多女性在月經來潮時若出現不舒服的帳框,通常都會服用非甾體類抗炎藥物,如Aleve、Motrin或是Advil等,這些藥物都具有減輕痙攣的功效。而綠色食材中的成份也可能以同樣的方式起作用。
親愛的,若你也是每個月都希望這幾天的時間可以快轉,那就嘗試一下對身體好的「綠色飲食」,疼愛疼愛自己吧!

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*專家仍建議,在做重大轉變前,可以先到醫院諮詢營養師,做一下身體狀態評估,若妳是容易貧血或患有低鐵症狀的女孩,改變飲食前還得先斟酌。