好康

more
  • 本週星座運勢
    本週星座運勢

    「瑪法達看星星」人際、財運、工作、學業...掌握每週運勢,聰明運用能量,每天都要快樂哦!...

推薦給好友 上一篇 | 下一篇

嚇人 ! 「睡錯了」會讓你胖10公斤    

假期難得有屬於自己和朋友的相處時光,大家都少不免會熬夜,但新年假期完結過後,就要立即把生理時鐘調回正常,其實這樣除了讓你在工作時更有精神外,原來對瘦身也有著重要的影響,在日本肥胖醫學專科醫師左藤桂子的著作《生理時鐘睡眠瘦身書》 內就有寫道關於「正確睡覺」的 3 大原則,若然你以為所謂的「正確睡覺」又是那些現代都市人不可能做到的原則的話那就錯了,她所建議的原則是可以配合你自己的生活習慣而作調整的,新年吃年糕吃過頭的話,就要以正確睡覺方法去讓自己輕鬆瘦身了!
在《生理時鐘睡眠瘦身書》 中寫道正確的睡覺方式能讓你一個晚上分解等於慢路一小時的脂肪,但相反的話,卻會令你體內的激素沒有辦法自然分解脂肪,變相一年會胖 10 公斤!
而左藤桂子對於「正確睡覺」的 3 大原則分別是:第一,睡著的首 3 小時不能打斷,要連貫的睡到底;第二,凌晨 3 時必須已經進入睡眠狀態,對於大部分人來說這個時間睡也不是太難做到吧;最後就是一天的睡眠時間為 7 小時。
除此之外,在睡覺前亦應該要避免做一些會影響睡眠的事,例如劇烈運動、喝酒和用手機等,若然想提升睡眠質素的話,睡前浸浴或燃點一些助眠的薰香蠟燭也是不錯的選擇!