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    本週星座運勢

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為何已經瘋狂忌口還是瘦不了 ?    

眾所周知,減肥是女生的終身職業,是一場長期的戰爭。不過,對於不愛動的女生來說,與其要辛辛苦苦的做運動,把吃進身體內的又弄走,倒不如在源頭入手,採取節食的方法,讓自己清減一點?不過,節食也要說技巧的,並不是把食量減少就可以讓自己變瘦。相反,假若方法不對的話,即使每餐吃一丁點兒也會發胖。以下這 3 個關於節食的謬誤,趕快在腦海撇除吧!
選擇低脂的版本 
最近有一個大型醫學調查,研究關於飲食、心血管疾病以及死亡率三者之間的關係,調查發現原來普遍成年人都攝取過量的糖分,卻沒有進食足夠的脂肪。該調查指出,其實均衡的飲食是要攝取約 50% 的碳水化合物和約 35% 的總脂肪。
其實身體的大腦和精神都需要脂肪內維持體內的激素和細胞的完整。另外,脂肪亦有效控制食慾和讓能量水平得以穩定,所以只要不過量攝取就沒有問題了。
以代糖取代天然糖分 
節食的第一大守則就是戒鹽、戒油、戒糖,而要取代糖分,許多人都會使用零卡路里的代糖,感覺更健康。不過,其實這些人工化的甜味劑都會欺騙你的身體,讓身體產生胰島素和儲存多餘的脂肪,又可以搗亂你腸道的微生物,這可能會影響你的皮膚健康和免疫系統。所以,用蜂蜜、純楓糖漿來代替會比較健康一點。
清蒸蔬菜就是最健康的食法 
有許多人一開始節食大計,就會把所有正常餐都停止,只是吃清蒸的蔬菜,或是雞胸肉。的確,把飲食控制得如此嚴格是會令效果很快見效,不過長遠來說絕對不是方法。有營養師表示,假若讓食物變得滿有色彩和樂趣,其實會更健康。所以你可以以不同方法煮多色的蔬菜,只要用的油和調味都不要過量,其實也可以很健康之餘,亦會讓自己吃得開心一點呢!