好康

more
  • 本週星座運勢
    本週星座運勢

    「瑪法達看星星」人際、財運、工作、學業...掌握每週運勢,聰明運用能量,每天都要快樂哦!...

推薦給好友 上一篇 | 下一篇

黃金美腿計畫書,三招有效    

一雙纖纖修長的玉腿,將女性之美展現得淋漓盡致。三大黃金計畫書,讓你在這個夏季擁有修長、性感的雙腿﹗

{2o5IZO

 

"m:}%Y)oX*`-]

黃金點 1膝蓋。膝蓋處沒有贅肉,穿超短裙時,最引人注到達站方是膝蓋部位,特別是膝蓋上部鬆弛的肌肉更顯眼。

IWO&lHMhe

 

8?,K7apc#nEJ&Q

如果這裡有多餘的脂肪,會使腿顯得又短又粗,所以這裡一定要繃緊。很多人都為自己天生的大骨節而煩惱,實際上是種誤解。大部分人是由於膝關節的錯位而導致脂肪堆積。

nz[vR Nk

 噓!傳媒&AUvXQ p,l

 

s'E c2cE9[-X.p d

美化膝蓋三妙招︰美人瑜珈  噓!傳媒rS:~H d*n

 

h$Gh u%HV1H[1D

1、坐姿,背部挺直。雙腿向前平伸。右腿上抬至45度角,雙手在右膝蓋後相握,吸氣,伸展膝蓋;呼氣屈膝,並將膝蓋拉向胸博。配合呼吸伸屈8次。放鬆,換腿重複。

(F y7]Vp4II]M

 

.` IMLE E@

2、站姿。重心移至左腿。吸氣,雙手抬起右膝;呼氣,將右膝拉向腹部擠壓。吸氣伸展,呼氣擠壓重複6次,第7次拉向腹部擠壓時停留36次呼吸。放鬆。換左腿重複。  噓!傳媒T#bjv.?\)u0qH

 

x[vp*Wh&[1|

3、站姿。雙腿並攏。吸氣雙手合十於頭頂,保持背部伸展,呼氣,屈雙膝下蹲,感覺像是坐在椅子上,保持平衡,均勻呼吸36次。吸氣,向上提起身體,呼氣放下雙手。放鬆。重複3 噓!傳媒(l7x\ B2d

 噓!傳媒%jYP$x mE

噓!傳媒U G^:\8SF%l4wAwh"z

 噓!傳媒9R MR:m,Z&xkr

 噓!傳媒 B9Pko1F

黃金點 2腳踝。腳踝纖細有收緊感,不管大腿和腿肚部位如何細長,如果腳踝沒有突然緊收,腿部仍沒有線條感,而大腿和腿肚即使是同樣粗細,只要腳踝處纖細,依然會有美麗的線條。噓!傳媒F4y_-Y5I4o#[Yy%a

 噓!傳媒 w4SN a;\ G/W

腳踝的粗細並非由骨骼大小決定。本來腳踝處不易堆積脂肪,但由於不運動,再加上浮腫等原因,時間一長,腳踝處就會有脂肪堆積。

bkK6q0d9N

 噓!傳媒b$P-O MGa)c!q

   

f;a'w[*@U |$g

用腳尖著地來爬樓梯 噓!傳媒e1Cv"A0A(D Vz9{

 

?hK&Q*dyK4[u.c

用腳尖著地來爬樓梯是維持纖細腳踝的秘訣。不到萬不得已,最好不要搭乘電梯上下樓。從細小的方面進行努力,是擁有美腿的第一步。

I#o*|Nw G/Op ?h? \

 

/cR&uj.N@*p6O

 噓!傳媒 ~3s*X }:k3u@s@

雙腳抬起,先後翹起、緊繃兩只腳的腳尖

v*~q+K2g9Z R5[{

 

O ~"]Bb

1、仰臥在床上,雙手掌心朝下平放在臀部旁、抬起雙腿,左右腳的腳尖輪流交替翹起、繃直。左右腳的動作在“12”“12”的節奏下,做2030次為一組動作。共做13次,直到小腿感到疲乏為止。

A Ku]bZ

 噓!傳媒 ?U'APFOM7pK\8p

2、在一只腳的腳尖上,套上毛巾,用力拉扯毛巾。雙腿伸直坐在床上,在一只腳的腳尖上套上結成環類的毛巾,雙手用力拉扯毛巾。

/u ?5yR'zR4t$T

 

-K%NY1S9j?,QB1f

 

MB8\p-g9z?|f!_

黃金點 3 :腿肚。腿肚最粗處位置高︰如果腿長,確實會顯得腿細,所以如果能讓腿看起來長一些,腿也就會顯細些。噓!傳媒y]5~p^ V

 噓!傳媒6[hi r MY

而腿顯得長的關鍵在於腿肚處最粗部位的位置,如果這個位置高,就能奇跡般地使膝蓋下的小腿顯得長。我們經常說的蘿蔔腿就是指這樣一種優美的腿形。噓!傳媒%[L~y.g._G~

 噓!傳媒5o8~7v)k$H }@e Jm

柔軟運動操,每天持之以恆練習,不僅能改善原本不完美的腿形,還可讓它更漂亮、更修長。噓!傳媒(V.LlsE+G:P

 

e/cZ#}.I

美腿,就要具有針對性,三招黃金美腿計畫,讓你雙腿更加修長、美麗﹗努力去實踐吧,讓夏季的短裙露出你性感的靚腿﹗

nOfDq:ID i

 

E;FMj"Tg ^E%A

+x u}YG

 

5]3`(B)uv{H4~

 噓!傳媒srN Ga F

 

R6@+z"^^%W:M6~4D+l-d