好康

more
  • 本週星座運勢
    本週星座運勢

    「瑪法達看星星」人際、財運、工作、學業...掌握每週運勢,聰明運用能量,每天都要快樂哦!...

推薦給好友 上一篇 | 下一篇

黃金美腿計畫書,三招有效    

一雙纖纖修長的玉腿,將女性之美展現得淋漓盡致。三大黃金計畫書,讓你在這個夏季擁有修長、性感的雙腿﹗噓!傳媒/H&[pR9a9L

 噓!傳媒9}2vL"}D5p)Q'r

黃金點 1膝蓋。膝蓋處沒有贅肉,穿超短裙時,最引人注到達站方是膝蓋部位,特別是膝蓋上部鬆弛的肌肉更顯眼。

0IdR_8^ZZ p

 噓!傳媒 Y1{.R-F;\Z1a3{"i8I

如果這裡有多餘的脂肪,會使腿顯得又短又粗,所以這裡一定要繃緊。很多人都為自己天生的大骨節而煩惱,實際上是種誤解。大部分人是由於膝關節的錯位而導致脂肪堆積。

CZ)I ]#Qz6u0{ s9C

 

%m s H%_x

 噓!傳媒4XAp'o q#K

美化膝蓋三妙招︰美人瑜珈  噓!傳媒n5A"mjg

 噓!傳媒d9[9UR1XI m

1、坐姿,背部挺直。雙腿向前平伸。右腿上抬至45度角,雙手在右膝蓋後相握,吸氣,伸展膝蓋;呼氣屈膝,並將膝蓋拉向胸博。配合呼吸伸屈8次。放鬆,換腿重複。

XsVsY0ZX RG

 

?%[8W3o-Cn kp-Ll d.c

2、站姿。重心移至左腿。吸氣,雙手抬起右膝;呼氣,將右膝拉向腹部擠壓。吸氣伸展,呼氣擠壓重複6次,第7次拉向腹部擠壓時停留36次呼吸。放鬆。換左腿重複。 

ZUrcS+r r-r0K

 

8y2qv'{8K:h

3、站姿。雙腿並攏。吸氣雙手合十於頭頂,保持背部伸展,呼氣,屈雙膝下蹲,感覺像是坐在椅子上,保持平衡,均勻呼吸36次。吸氣,向上提起身體,呼氣放下雙手。放鬆。重複3 噓!傳媒%Wr O-Br1K

 

4H\$E,i]7w"KIU}

噓!傳媒fU mIp5p

 

i h6pzpO

 

8N8bvW2go1V1X'kF

黃金點 2腳踝。腳踝纖細有收緊感,不管大腿和腿肚部位如何細長,如果腳踝沒有突然緊收,腿部仍沒有線條感,而大腿和腿肚即使是同樣粗細,只要腳踝處纖細,依然會有美麗的線條。

7aS|.Uol ]j5[t

 

4j2u3}-i,?1y e

腳踝的粗細並非由骨骼大小決定。本來腳踝處不易堆積脂肪,但由於不運動,再加上浮腫等原因,時間一長,腳踝處就會有脂肪堆積。噓!傳媒1n Lo7s'e Y

 噓!傳媒5i9D#F-T Z

   噓!傳媒1l%z1C$Oh E ZU#Wy1I

用腳尖著地來爬樓梯 噓!傳媒+R&Q vgg@w!U

 

T5e{Q6ho6zi]

用腳尖著地來爬樓梯是維持纖細腳踝的秘訣。不到萬不得已,最好不要搭乘電梯上下樓。從細小的方面進行努力,是擁有美腿的第一步。 噓!傳媒$Y&C)\B:S

  噓!傳媒6Y!_|N&O%a"MYw

 噓!傳媒ePg1in6Dzq&Bj

雙腳抬起,先後翹起、緊繃兩只腳的腳尖

O/L0\!B/kEeJ

 噓!傳媒v|0W~4B?z;[4C

1、仰臥在床上,雙手掌心朝下平放在臀部旁、抬起雙腿,左右腳的腳尖輪流交替翹起、繃直。左右腳的動作在“12”“12”的節奏下,做2030次為一組動作。共做13次,直到小腿感到疲乏為止。 噓!傳媒PnI)CB c2{&Pz

 噓!傳媒 vpz~u$x'?;u kD?

2、在一只腳的腳尖上,套上毛巾,用力拉扯毛巾。雙腿伸直坐在床上,在一只腳的腳尖上套上結成環類的毛巾,雙手用力拉扯毛巾。

2E?6?O2s:D

 噓!傳媒#H}zEkT)p@D

 

E^GVT4O J q lq

黃金點 3 :腿肚。腿肚最粗處位置高︰如果腿長,確實會顯得腿細,所以如果能讓腿看起來長一些,腿也就會顯細些。噓!傳媒Pl |'}:D F S\o$V

 噓!傳媒?k)ec:[2W,r E

而腿顯得長的關鍵在於腿肚處最粗部位的位置,如果這個位置高,就能奇跡般地使膝蓋下的小腿顯得長。我們經常說的蘿蔔腿就是指這樣一種優美的腿形。噓!傳媒Cy7z~I5f0k&H

 

1D Dc z:po

柔軟運動操,每天持之以恆練習,不僅能改善原本不完美的腿形,還可讓它更漂亮、更修長。噓!傳媒1N"O)?&n k |%G9Gk

 

7R5vk|@&j

美腿,就要具有針對性,三招黃金美腿計畫,讓你雙腿更加修長、美麗﹗努力去實踐吧,讓夏季的短裙露出你性感的靚腿﹗

ek;qfz|9Tm

 噓!傳媒:t/}ZhzE&m"hs@

"a2RR;_.N)R|5mX

 

sJcd5~p]@6L

 

I0Xp3[&O!Wn

 

8wwy6zL#DL