好康

more
  • 本週星座運勢
    本週星座運勢

    「瑪法達看星星」人際、財運、工作、學業...掌握每週運勢,聰明運用能量,每天都要快樂哦!...

推薦給好友 上一篇 | 下一篇

Akemi 瘦四公斤 沒花半毛錢    


E9t A\~4Dj w 噓!傳媒/]yWtN:v`'R

)l|8n&Y G+E(F

I#I9J4k{%W6u巴西、日本混血的名模香月明美Akemi半年瘦4公斤,「消脂」方式超簡單,就是「跑步」。噓!傳媒%s1@"Arl

噓!傳媒 {9ZC? c*\3G?`["rP

Akemi透露,跑步、走路不用花半毛錢,又能讓全身瘦得均勻,是最經濟的瘦身方法。

C(E8QoB2k4H/Q] 噓!傳媒;T(jV I O

Akemi幾乎每天上健身房,先從家中走20分鐘到東區健身房,跑步1小時後,再走20分鐘回家,有動自然瘦。

SP*NLQT

pt$K:y-l}&R I)]

L:Vy2i h`JQ

SE!g'e$@&\6Y「跑步前一定要先暖身,拉筋等動作不可少,暖身至少做足3分鐘,若貿然開始跑步,像現在天氣冷,可能會抽筋或造成運動傷害。」Akemi說,開始跑步後,也不要一味求快,最好保持一定步調慢跑,讓身體習慣感覺後再慢慢加快。噓!傳媒&C7@e,Y1k

噓!傳媒+?7q5ie8gq

Akemi表示,跑步是較單調的運動,「如果真的不喜歡跑步,那就先練習走路,就當做逛街,每天走半小時也可以。」

"U7z#zxBJJ

*e I9^l(z4@噓!傳媒 JZi#D.Pf)_ DO4R

噓!傳媒ndPCkf k T

跑步回家後,Akemi會先洗澡再做身體按摩,「至少按摩10分鐘,先從腿部螺旋往上,我討厭大腿內側的贅肉,會一直按到手痠為止。」Akemi說,最難瘦的腹部,按摩時手勢應從腰外側往內推揉,然後在肚臍部位畫圓按摩,有助消滅囤積的脂肪。 噓!傳媒7iT"b*ZJ ^V

+pCN(G'x,a

X:[vkJ9S0S噓!傳媒VT ^D.\}pNbi

噓!傳媒3I|5G xG

消脂分級大作戰 噓!傳媒$OY'h9V;tR-_h

噓!傳媒XP.az'a5b5c

,@ H8F E#L~V 噓!傳媒];w$cp!QN:l#?$V

周瘦3公斤 噓!傳媒%A7I KT(r O6q4D8h

噓!傳媒 M8eo(s^j%p

每餐喝1罐優酪乳加2個茶葉蛋,一周可瘦3公斤,但小心膽固醇過高! 噓!傳媒'v[8[ ]P

R-LKm'`C噓!傳媒a1N2XM,jD5no

ja4BN{"c8Gf XA"N噓!傳媒j2? tv^ b3i

噓!傳媒%n`-AM%P"d-v

周瘦2公斤 噓!傳媒f@j.l2Y/}$B&y)W

W/]@Y.SC I S噓!傳媒1?'m9|l"]/G4o

噓!傳媒%M)In*i{

一根香蕉和一罐優酪乳打成泥當早餐,香蕉以綠香蕉為佳,增加飽足感和腸胃蠕動。
h ZVDKSO^"D't5k噓!傳媒,M%@ C'cJn(t
噓!傳媒k-c6t"p#eUO

噓!傳媒e6fR,n*C p

噓!傳媒5q*d4RbNA O^

噓!傳媒g n/jtc%g

周瘦1公斤

^ a[L3yQ2K 噓!傳媒P E0C p,oT

T+N%B&s.H K,q

X!] t@1my|V0{A每餐喝養樂多加綠茶,綠茶可以半個檸檬擠汁代替。 

)cV] rk;V:]

up)jM-Ff f9m
ag RmD ?W$BP 

Pc&ix)?@ 噓!傳媒d,ie*n n


J"?D`;T

$Qg*HT.UmS(L

/C2a+a1n\T1Q [x%H*t

&Q u!CP~O4wv 噓!傳媒q p.}tMq }G

噓!傳媒wNL(|.]MtPJf+K

噓!傳媒2P5L$d$j;G| Zhg.bj

噓!傳媒^jW@v.E.[Qa

8S-Kgy}

\!r:kW p0g

6TU+`(G(wx^

l(a:y+]\4j)A z b噓!傳媒V$S1po @X%?0]u

jp'S&l'G7g"t"B O"s 噓!傳媒4w6b(v7J9k _6ml

噓!傳媒+g,g'b:Rv$E4d

噓!傳媒5BwF X:d

噓!傳媒)pN v\T.^

 噓!傳媒(n9NB?;?4J+Q0K

噓!傳媒OK8YA7f1uh

噓!傳媒t}4]2N+IF

噓!傳媒6T f}e4@0Ykfjs

 噓!傳媒,n ro`:^&OVR9g

5f Cg,F-I?S/],E9H7V4l

H#T(Na]
TAG: Akemi akemi