好康

more
  • 本週星座運勢
    本週星座運勢

    「瑪法達看星星」人際、財運、工作、學業...掌握每週運勢,聰明運用能量,每天都要快樂哦!...

推薦給好友 上一篇 | 下一篇

Akemi 瘦四公斤 沒花半毛錢    

噓!傳媒c~ `:Z7Fs2t#J?f&H

bKdu'W

9BTB1C2X 噓!傳媒.r4GY^.\6F

巴西、日本混血的名模香月明美Akemi半年瘦4公斤,「消脂」方式超簡單,就是「跑步」。

4r0@LQ%Xphg6OR 噓!傳媒$q8F0mb[x?

Akemi透露,跑步、走路不用花半毛錢,又能讓全身瘦得均勻,是最經濟的瘦身方法。噓!傳媒F\z0U8HT6I$J&n

Hu rz4V jAkemi幾乎每天上健身房,先從家中走20分鐘到東區健身房,跑步1小時後,再走20分鐘回家,有動自然瘦。

Z"O7Ei,n J!A

7w4} ]@^噓!傳媒8n-K*|R2xigJ[

噓!傳媒0I_ ZH z(d"lo h

「跑步前一定要先暖身,拉筋等動作不可少,暖身至少做足3分鐘,若貿然開始跑步,像現在天氣冷,可能會抽筋或造成運動傷害。」Akemi說,開始跑步後,也不要一味求快,最好保持一定步調慢跑,讓身體習慣感覺後再慢慢加快。噓!傳媒+a7u-mqp:j|Z

,y D5c de/PAkemi表示,跑步是較單調的運動,「如果真的不喜歡跑步,那就先練習走路,就當做逛街,每天走半小時也可以。」 噓!傳媒!gh8}r g z

-`H0z}!d(g

)bN/y#lxG|olYq

&t cCl&qNn/^跑步回家後,Akemi會先洗澡再做身體按摩,「至少按摩10分鐘,先從腿部螺旋往上,我討厭大腿內側的贅肉,會一直按到手痠為止。」Akemi說,最難瘦的腹部,按摩時手勢應從腰外側往內推揉,然後在肚臍部位畫圓按摩,有助消滅囤積的脂肪。 噓!傳媒b$F:^-H"IS5Q

Y9z+d]-} W

{.?Zd"]8{噓!傳媒G0~*B,R.c

噓!傳媒}7g7H Qy,O7ictL

消脂分級大作戰 噓!傳媒+Q"Y/n,[d)\OI

噓!傳媒\rZ"VhlT%M{

$ifHM(j g 噓!傳媒0d6pt;K8NL1O#N7U;u,g

周瘦3公斤

g {z9Wht

R$d$fOh4b每餐喝1罐優酪乳加2個茶葉蛋,一周可瘦3公斤,但小心膽固醇過高! 噓!傳媒U{-f2S$@d(tE P

'^S8D _JEq;o噓!傳媒%HO+YF"bm7B

噓!傳媒Z&i8v Y)[^1yCC

噓!傳媒X[ uFk~;XRD

噓!傳媒4}$B?-o)k&]J

周瘦2公斤

l[Y/HJQT 噓!傳媒 F+H0Z9q/j0mS;w

噓!傳媒i tsZb-`O

T:Tx-j*a4]6c%j;nh&Y一根香蕉和一罐優酪乳打成泥當早餐,香蕉以綠香蕉為佳,增加飽足感和腸胃蠕動。 噓!傳媒ussB.usH!H
噓!傳媒xd$_ U*LvRV

_3OV,g2qf xj 噓!傳媒 ~~&]0a-]j9E!k

噓!傳媒n D7]g+A.Gm#L0WJ

$M#_c Kh8bJ5j周瘦1公斤 噓!傳媒p:O-K2b.Dp${h

噓!傳媒*e,~p4Uk m

]Rs-j,tm 噓!傳媒OIP3u2}&SSx

每餐喝養樂多加綠茶,綠茶可以半個檸檬擠汁代替。 噓!傳媒H`"cLk\

(R2h Km^8b,S \:m
~Y Q'lTca 

$? ]&k9z1_ J bg)p

2kXa_ ?;HMG's
0mUv-cJ D)Z}噓!傳媒4w? d,qGJ

P/CF j'P F噓!傳媒'rO|H5D2m6mM,s~)b;d

噓!傳媒] jE%HGw'_

噓!傳媒:am @n+jB^r

噓!傳媒E\7ho W2h@

噓!傳媒p x0c'Jn3Dl0@Xx
噓!傳媒#[Se:[6F9U k+O#D

噓!傳媒j\ [.jcJ#W6@1D

噓!傳媒3u n{'k gm|q r)B#f7i

~*`%rb'~)A

6C5c_'xl!?

)q#Sk f!_/tk&NfG 

W9IJ,`9zYl 噓!傳媒8[RW;sTk+nW0OV

噓!傳媒,I#M$Y Wm0Q

噓!傳媒&F1~0Frj}

 

*i&a/[.qQ|"r 噓!傳媒%G4{ Zo;jY,Q

LNpM_0l$Q)_~#F{}

+Y(I2noNrW&M 噓!傳媒,t'^8G$f |)HtG MP6v

噓!傳媒l/d7cJt

噓!傳媒d1e$lhFiL


TAG: Akemi akemi