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Akemi 瘦四公斤 沒花半毛錢    


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巴西、日本混血的名模香月明美Akemi半年瘦4公斤,「消脂」方式超簡單,就是「跑步」。

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E$Xpu1Mg_8@Akemi透露,跑步、走路不用花半毛錢,又能讓全身瘦得均勻,是最經濟的瘦身方法。

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J1`4Oh*P;lb B,f]rAkemi幾乎每天上健身房,先從家中走20分鐘到東區健身房,跑步1小時後,再走20分鐘回家,有動自然瘦。

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#X;X"m@(d\)Jl*P0i「跑步前一定要先暖身,拉筋等動作不可少,暖身至少做足3分鐘,若貿然開始跑步,像現在天氣冷,可能會抽筋或造成運動傷害。」Akemi說,開始跑步後,也不要一味求快,最好保持一定步調慢跑,讓身體習慣感覺後再慢慢加快。

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Akemi表示,跑步是較單調的運動,「如果真的不喜歡跑步,那就先練習走路,就當做逛街,每天走半小時也可以。」

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跑步回家後,Akemi會先洗澡再做身體按摩,「至少按摩10分鐘,先從腿部螺旋往上,我討厭大腿內側的贅肉,會一直按到手痠為止。」Akemi說,最難瘦的腹部,按摩時手勢應從腰外側往內推揉,然後在肚臍部位畫圓按摩,有助消滅囤積的脂肪。 噓!傳媒,S(X5H[4lk

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消脂分級大作戰

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2e]*Gi&B$v,R7h8t.X:]每餐喝1罐優酪乳加2個茶葉蛋,一周可瘦3公斤,但小心膽固醇過高!
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周瘦2公斤

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d4Ny_:yBji;re"o M一根香蕉和一罐優酪乳打成泥當早餐,香蕉以綠香蕉為佳,增加飽足感和腸胃蠕動。
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