好康

more
  • 本週星座運勢
    本週星座運勢

    「瑪法達看星星」人際、財運、工作、學業...掌握每週運勢,聰明運用能量,每天都要快樂哦!...

推薦給好友 上一篇 | 下一篇

Akemi 瘦四公斤 沒花半毛錢    

噓!傳媒l(yiM7tTR8Qz/\4O @

k8QydS)G'A

3e[J)jA Pt 噓!傳媒K)q/H|3eC ^

巴西、日本混血的名模香月明美Akemi半年瘦4公斤,「消脂」方式超簡單,就是「跑步」。噓!傳媒mQQ,V3{H3I?

oZ/kl `Ly-dAkemi透露,跑步、走路不用花半毛錢,又能讓全身瘦得均勻,是最經濟的瘦身方法。噓!傳媒 @D0qg T)[

噓!傳媒6^+A5yA\N;b/@r

Akemi幾乎每天上健身房,先從家中走20分鐘到東區健身房,跑步1小時後,再走20分鐘回家,有動自然瘦。

|1\;oP1D.^3K7jjZ 噓!傳媒eIQ/R*r)y-W

噓!傳媒!t1p%T%NSV/j

噓!傳媒*p-h)gpU+Wa:F

「跑步前一定要先暖身,拉筋等動作不可少,暖身至少做足3分鐘,若貿然開始跑步,像現在天氣冷,可能會抽筋或造成運動傷害。」Akemi說,開始跑步後,也不要一味求快,最好保持一定步調慢跑,讓身體習慣感覺後再慢慢加快。

sF+i_ sH0g

b6@-uP]^,eAkemi表示,跑步是較單調的運動,「如果真的不喜歡跑步,那就先練習走路,就當做逛街,每天走半小時也可以。」

A _Fy8ZTu J

;euX7t*UB ~噓!傳媒`uu(i b$t_!`

(_8BSO2{:b0Q跑步回家後,Akemi會先洗澡再做身體按摩,「至少按摩10分鐘,先從腿部螺旋往上,我討厭大腿內側的贅肉,會一直按到手痠為止。」Akemi說,最難瘦的腹部,按摩時手勢應從腰外側往內推揉,然後在肚臍部位畫圓按摩,有助消滅囤積的脂肪。
E J#HJ,qojv噓!傳媒!_ ]Z\(@

噓!傳媒-}&pY)d$u"OU

~-o4JG0wF

Ouo(T,]jh消脂分級大作戰

bD]t/O U7I+B

1CiL P5V;R噓!傳媒+REa^Ws

oE ]y2M周瘦3公斤

)n4UJ7H8{8mV(rx-u}7\ 噓!傳媒w#^zLAEU6A

每餐喝1罐優酪乳加2個茶葉蛋,一周可瘦3公斤,但小心膽固醇過高! 噓!傳媒3Y\~Ya7QB
噓!傳媒8^Xp0R N

-K~a g Ht] 噓!傳媒RD{;P/an

SAzCk$f

*j[X*?h$\ MO周瘦2公斤

nm)o)Fh9` 噓!傳媒bW.Cm9Z,M

噓!傳媒L6m j4?m|ay

Z rgnP2Y一根香蕉和一罐優酪乳打成泥當早餐,香蕉以綠香蕉為佳,增加飽足感和腸胃蠕動。 噓!傳媒pd;Vu5h Y tX|` _
噓!傳媒A2P/v*pY)[^ TU

1nOK pR_!NX]R

*@!IkX0e,~"U Q'lB噓!傳媒.gbG9aj

噓!傳媒v4\A}^}H1e`T

周瘦1公斤

4k*Ox-SqhQ 噓!傳媒H&b+D? q!M

噓!傳媒y+gB-@.R$b

噓!傳媒Hbd)n;\

每餐喝養樂多加綠茶,綠茶可以半個檸檬擠汁代替。 噓!傳媒v-l Q#g4LR^1j

?V!h1_}a
? h-hQ KD7Tj 

"f;H#G Wn)q'g"o)? 噓!傳媒,[/v#q7oP'X%_ Y

噓!傳媒 }D0x V hL+[E

-kv^r5Oe4ml pN 噓!傳媒"zuR2Y+hM

8D(m B a,Hq&U

%nD d|?o.G8m0|$Hz

3?w@Mx;@${

{{}fr1B
p6Q|I G"@Htl G
噓!傳媒rAh.ahS

噓!傳媒 \0d8m&T\S

噓!傳媒*~ W1~8_9pIpf

噓!傳媒*[s T"uS

噓!傳媒(A7lA#i d q V

/dX ^C!L{7Y 噓!傳媒(iGx0Q j XL

8J7f5_u%wr5b噓!傳媒 Bj7zG.X?G

0I:y*|"F_7}Gh!w 

v-E$mjif W

{IY!k n#vLx

2i/}:W x3x 噓!傳媒p7gG1z(^!HI

 噓!傳媒MSZav y

噓!傳媒4Y ?[U2_-OF`5D

噓!傳媒B7`0p/G6W$[Y7a


TAG: Akemi akemi