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  • 本週星座運勢
    本週星座運勢

    「瑪法達看星星」人際、財運、工作、學業...掌握每週運勢,聰明運用能量,每天都要快樂哦!...

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日誌列表

  • 晴晴 5分鐘肌力鍛鍊法,燃脂回春成為瘦子體質!

    發表於 2018-07-16

       ​​​​ ​​【早安健康/賴筱茜】想要減肥的你,對於跑步、游泳、單車等活動肯定是躍躍欲試吧?但告訴你一個驚人的事實:不是有運動,身形就會變好,只做有氧運動甚至會耗損你的肌肉,加速老化!常常可以看到許多人每天上健身房,跑步跑得氣喘吁吁,身形還是鬆垮臃腫,皮膚也沒有光澤,為什麼呢? 美軍特種部隊教練馬克‧羅... <詳全文>

  • mjholly@sample.com (台灣) 香蕉減肥?吃錯胖更快!營養師:整腸控糖這關鍵

    發表於 2018-07-13

    【早安健康/簡鈺樺營養師】 現正值香蕉盛產期,是一個補充營養素又不用花大錢的水果選擇來源。香蕉的營養除了大家熟知的膳食纖維、鉀、鎂等礦物質外,還有一種叫做抗性澱粉(Resistance starch, RS)的營養成分,而其主要存在於綠色香蕉,隨著香蕉越來越成熟,抗性澱粉會轉化成糖,因此香蕉放越久越甜的理由就在此。 Q:抗性澱粉是什麼... <詳全文>

  • mjholly@sample.com (台灣) 半年甩37公斤!小禎運動後必喝這杯,營養師:成功關鍵是...

    發表於 2018-07-05

    【早安健康/鍾佩錦報導】藝人小禎去年底開始減肥,半年內已甩肉37公斤,體脂也從41%,瘦到現在的21%。不僅瘦回瓜子臉,身形明顯消風一大圈,體態愈來愈苗條。透過飲食控制及運動成功瘦身的小禎,近日再度受訪分享她的獨門撇步。綜合媒體報導,小禎受訪時聊到運動瘦身,她表示,一定要有氧與無氧並行,加上身體「很機車」,一但習慣某種訓練方式,就會... <詳全文>

  • Moore (台灣) 不能下水卻能練出馬甲線的...游泳圈 !

    發表於 2018-07-04

    每到夏天,想要在海灘焦點,靠浮誇、繽紛的游泳圈、泳衣都只是一時,反而是一身健美身材,才能緊緊吸牢眾人目光!國外品牌就推出如游泳圈造型的健身器材,雖然不能陪你去玩水,但卻能助你練出令人流口水的馬甲線、六塊肌,這才是夏天必備的游泳圈啊~▲這個健身靠墊,開始受到運動員青睞。在歐美已經打開知名度的Waff,其實是一個圓形靠墊,使用3D技... <詳全文>

  • mjholly@sample.com (台灣) 選對防曬乳有訣竅 防曬傷要看這數值

    發表於 2018-07-03

    (優活健康網記者林奐妤/綜合報導)今年夏季溫度屢創新高,家裡坐不住想出外散散步,該如何避免被太陽曬傷、降低發生熱傷害的風險呢?國民健康署提醒防曬、涼感產品僅有預防紫外線、清涼效果,無法完全預防熱傷害,仍需適時補充水分並注意身體狀況,外出避開上午10點至下午2點炎熱時段外出,並隨時關心高溫資訊預報,才能保護自己又清涼一夏!5防曬... <詳全文>

  • mjholly@sample.com (台灣) 白色力量 薏仁白木耳助瘦身護膚

    發表於 2018-07-02

    輕鬆吃就有助瘦身,還能讓皮膚更Q彈,有這麼好的事嗎?其實,只要利用生活中常見的白色食材,想要吃出窈窕和美麗,真的不難。營養師指出,薏仁能夠增加飽足感,減少進食量,幫助減重;白木耳能補充膠原蛋白,幫助維持皮膚彈性,是美容美體的白色力量!薏仁含有豐富的膳食纖維,有助減重;而鎂和維生素B1還能幫助消除疲勞。薏仁綠豆湯、銀耳蓮子湯…大家都... <詳全文>

  • 美研社 (台灣) 超可愛「仙人掌彩妝」連台灣瘋搶的持久指甲貼都有

    發表於 2018-07-02

    仙人掌、火鶴等熱帶風格的元素,在近年超級火紅,彩妝品牌innisfree最近就以仙人掌為主題,推出一系列彩妝單品,超可愛的綠色仙人掌圖騰,躍上4色眼影盒還有睫毛膏、眼彩筆、指甲油等等,光是外型就超想擁有。▲超可愛的仙人掌貼。以綠色的暈染仙人掌設計,innisfree推出全新的限量彩妝,最值得擁有的單品,就是與指彩品牌DASHING DIVA聯名的... <詳全文>

  • 美研社 (台灣) 萌到逆天 !「拉拉熊」15週年熊野刷具 毛茸茸一看就愛上了~

    發表於 2018-07-02

    請「拉拉熊」愛好者小心這篇文章可能會造成您出現少女心大噴發,以及荷包大失血。因為「拉拉熊」為慶祝15週年,出了三款超萌、超可愛的刷具啦~還跟日本刷具名地「熊野」合作,想知道更多就接著看以下的介紹吧!日本製筆、刷具最頂尖的「熊野」,源自於廣島縣熊野町,也有筆之都的稱號。不管是毛筆或是刷具,毛的部分都是以動物毛製成,全是手... <詳全文>

  • 晴晴 少吃丸子,7大秘訣讓外食族變苗條

    發表於 2018-07-02

       三餐外食的外食族,最煩惱的莫過於無法均衡的攝取每日所需營養,同時還可能因為外食而容易攝取過多卡路里,讓肥胖悄悄找上身。 面對這樣的境況,擁有「後天美女製造機」美譽的中醫師田宜民就在她的著作《吃不胖的宵夜:300卡美味再晚吃也安心!》中分享了七大撇步,讓外食族們也可以靠這七招,吃的美麗健康。 1. 選... <詳全文>

  • mjholly (台灣) 減肥不必節食〜黃金8小時瘦身法,輕斷食很享瘦

    發表於 2018-06-28

    少吃多動助減肥,但是不能過度節食,以免體重短暫下降後,反而復胖。但是,適度採取源自於美國,並且在日本大受歡迎的「16:8飲食減肥」,屬於輕斷食,也可稱為「黃金8小時減肥」,透過一面控制卡路里攝取,另一面延長身體消耗脂肪的時間,有助減肥。根據《每日郵報》(Mail Daily)報導,一項最新研究表明,遵循「16:8飲食減肥」習慣,可在12周後輔助減肥... <詳全文>

  • 美研社 (台灣) 吃「美白錠」秒變白 ? NO ! 藥師談「4常見成分」副作用

    發表於 2018-06-25

    「紫外線達過量級,溫度恐飆破37度」的新聞標題不時出現,近日的台灣顯然已經熱翻天,如何在毒辣辣的陽光下保持白白嫩嫩的牛奶肌是許多人的共同煩惱,方法百百款,基本規則大家也都有基本了解,今天就來聊聊近年火紅的美白錠!日本美白錠有多紅?問問你身邊的朋友就可略知一二,但內含成分是什麼?長期吃安全嗎?吃了就能擁有女藝人般的雪白肌膚嗎... <詳全文>

  • Moore (台灣) 小禎半年內瘦37公斤 用「它」騙過愛偷懶的身體

    發表於 2018-06-25

    藝人小禎的身形一直受到外界的關注,最近她透露半年來瘦了37公斤,大家都發現她的身形明顯小了一大圈,變得更漂亮。小禎強調,除了沒有吃減肥藥,進食也按照先吃蛋白質,再吃蔬菜、澱粉的順序;此外,減肥遇到停滯期時,要交替做不同的運動,不能固定一直做某項運動。檢視小禎的減重方式,「少吃多動」仍是不二法門。敦仁診所院長蕭敦仁醫師也指出... <詳全文>

  • 晴晴 澱粉放涼吃就不易胖!健康冷飯糰解便秘不發胖

    發表於 2018-06-24

       【早安健康/黃馨瑶編譯】減肥就不敢吃澱粉嗎?日本醫學博士池谷敏郎在「林修の今でしょ講座」表示,碳水化合物加熱後放涼,部分澱粉就會轉換成較難消化的「抗性澱粉」,較不易囤積脂肪,因此他會吃冷飯糰當午餐。這裡要提供你日本料理研究家久保香菜子的2種飯糰食譜,假日時做好,平日就能方便吃出健康。米飯放涼不易囤積脂肪... <詳全文>

  • mjholly@sample.com (台灣) 保養指甲秘訣 醫:可以食用油抹指緣

    發表於 2018-06-19

    (優活健康網新聞部/綜合報導)藉由指甲彩繪可打造色彩鮮豔、閃亮動人的造型。人體指甲跟牙齒和骨頭一樣堅硬,是唯一曝露在人體外保護肌膚的組織,每天接受外在環境的刺激,進行彩繪時,小心使用添加太多色素或溶劑的指甲油受損。坊間盛行各式水晶指甲、凝膠指甲、黏貼甲片等造型彩繪,但追求美感的同時,是否忽略選購指甲油產品及使用安全的... <詳全文>

  • Moore (台灣) 生酮減肥對妳有效嗎 ? 蘇打餅乾「嚼30秒」超簡單測出

    發表於 2018-06-18

    說到減肥,幾乎是每個女生必備的技能了,成不成功是一回事,但想要瘦下來的心卻沒變過。這幾年很流行一種減肥方式叫「生酮飲食」減肥法,就是在日常飲食中把食物攝取的比例做調整,攝取大量的脂肪、適量的蛋白質和很少量的碳水化合物,把每日攝取脂肪量提高到75至80%,而碳水化合物,也就是我們常吃的澱粉類降到5%。而這樣減肥會有效,是因為... <詳全文>

  • 晴晴 喝「冷水」竟然比較瘦?4種促進新陳代謝法則 別再節食了

    發表於 2018-06-16

       減肥不外乎就是靠運動、飲食控制,但要做什麼運動、怎麼吃,才能更有效果?社群網站Instagram《Taiwan Nutrition台灣營養》粉絲專頁,分享「4個促進新陳代謝方法」,其中「喝冷水」打破一般傳統迷思,竟能讓瘦身效果更佳,一起來看看還有哪些方法吧! ​ ▲促進新陳代謝,讓減肥效果更佳。(圖/資料照)一、喝水:大家都知道,... <詳全文>

  • 浪花一朵 老司機曝「減肥%%寶典」一招姿勢耗1.4萬卡 !

    發表於 2018-06-12

    男女愛愛不僅溫存感情,還能揮灑汗水消耗熱量!一名網友就PO出「%%寶典」,不只體位能幫助消耗熱量,要是做對某些細節,也能消耗幾十至幾萬的卡路里,其中一項是「事後穿衣服時,你太太來敲門」,瞬間消耗13521卡路里,內容極為搞笑,讓網友笑說,「終於找到我胖的原因了。」從愛愛寶典內容中可見,有細分很多主題,包括「戴安全套(保險套)」、「體位」、... <詳全文>

  • 晴晴 酪梨籽別丟!煮成燃脂通便茶,2週狠甩8公斤

    發表於 2018-06-11

       【早安健康/林明慧編譯】酪梨有「森林中的奶油」之美譽,能降低血液中的壞膽固醇,防止動脈硬化,並富含脂肪代謝必須的維生素B群,及抗酸化作用的維生素E,近年來備受推崇。但是你知道嗎,被我們棄之不食的酪梨種子煮成茶後其實是超強的減肥聖品,在日本節目「解決!ナイナイアンサー」播出後,迅速引起Twitter及cookpad的熱烈討... <詳全文>

  • mjholly (台灣) 膠原蛋白助美肌?溫暖腸胃是重點!

    發表於 2018-06-06

    (優活健康網編輯部/綜合整理)對美容資訊很敏感的人當中,有很多人會認為「吃富含膠原蛋白的鱉鍋,讓肌膚光澤充滿彈性」、「吃魚翅美肌」、「為了保持年輕肌膚,每天吃膠原蛋白保健食品」,但很不幸的,這其實沒什麼效果。膠原蛋白美白原理吃進身體裡的膠原蛋白,不會直接變成皮膚。膠原蛋白是分子量很大的蛋白質,會先被分解為胺基酸後,才被身... <詳全文>

  • 美研社 (台灣) 不同臉型的「命定短髮」 圓臉長度剪到嘴巴 拉長脖子線條

    發表於 2018-06-05

    天氣一熱,就讓人恨不得把頭髮給剪短!但又害怕自己不適合短髮?沒這回事,每種臉型都有自己的「命定短髮」,剪對就能臉小又清爽!圓臉:長度約到嘴巴,延伸脖子線條▲范冰冰短髮剪至嘴巴高度,突顯下巴、脖子線條。圓臉的短髮,建議長度約到嘴巴,這樣可以露出下巴與脖子線條,有延長的效果。此外,如果你屬於腮幫子比較大的圓臉,就不建議剪齊瀏海,這樣... <詳全文>

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