晴晴部落格為大家提供各種美容保養及保健相關的資訊,讓大家都可以更美更靚更健康有活力喔!

精瘦才是硬道理!抗老名醫教你活化內臟不復胖

上一篇 / 下一篇   [推到 Facebook]  [推到Twitter]  2018-04-12 08:55:44 / 個人分類:養生保健

  


【早安健康/簡基城(新竹東元綜合醫院副院長)】

減重第二步驟:內臟運作好,身體自然不會胖



ATP對身體很重要,扮演能量運儲者,人體需要能量,只要用到能量,就必須使用ATP,但是不是表示人體內有愈多ATP愈好?另外製造ATP需要熱量,那麼體內儲存的熱量是不是也愈多愈好? 

這個道理就好像汽車需要電瓶,難道車上的電瓶也要愈擺愈多嗎?電瓶既佔空間,載重又耗油,所以絕對不是愈多愈好。 

ATP和熱量也一樣,只要夠用就好,一旦太多,就會變成一種負擔。正如絕大多數的賽車手、賽馬騎師的體型都很精瘦,這是因為降低負重,有利於賽車或賽馬時的速度提升,太過壯碩的身材,並不利賽車或賽馬時所需的瞬間爆發力。 

人體的脂肪組織是儲存熱量的倉庫,所需熱量愈多,就需愈多的脂肪組織,體重會跟著愈來愈重。 

自然界裡動物的捕獵、脫逃,都是生死一瞬間,速度和爆發力往往是決定生死的關鍵,我們從沒看過發福的獅子或是肥胖的羚羊,因為胖子是難以在自然界存活,在適者生存的大自然中,太肥的獅子肯定很難捕捉到獵物,太胖的羚羊恐也會很快成為獵殺者口中的肥羊,過度肥胖對生物而言非常不利,只有維持精瘦身材才是生存的硬道理。 

現代人常常飲食無度,明明肚子不餓,還是一直吃東西,不知不覺中吃下超量熱量,身材自然變得肥胖臃腫,就像是獅子揹著一隻羚羊在身上,如果要追逐獵物肯定跑不快,肥胖者天天承載著過重的脂肪工作、過日子,一樣是不健康的事。 

如何才能讓身體精瘦健康?下一頁看看名醫怎麼說 

 

創造身體健康感,進入精瘦模式



前面提到基礎代謝率,也提到A、B分子特定調控系統,目的是在消弭大家追求零脂肪的迷思,避免愈減愈重。接下來,我會詳加說明調控機制的運行。 

A分子能夠甩去多餘脂肪的分子,為了確保A分子運作準確度,有一個B的監督分子。A分子的任務是提高基礎代謝率,會促進脂肪燃燒、提升體溫、將血糖搬進細胞內使用、活化內臟器官作業,藉以消耗熱量,讓身體保持精瘦。 

經常運動、保持好心情、正面思考、維持充分的血氧量,也有助於A分子的活化,許多身心健康的年輕人,好像怎麼吃也不會胖,就是因為體內的A分子活躍。 

但是A分子的基本設計原理跟火車普通車一樣,經常處在剎車狀態下,只有在B分子允許放下行,才能放掉剎車系統,讓列車得以前進,也就是說,A分子是有提高基礎代謝率的作用,但只有在B分子允諾放行,收起剎車系統,才能發揮基礎代謝率作用,消耗熱量,只要B分子不放行,A分子便無法起到作用。 

A分子受制B分子的監督,是人體與生俱來的調控能力之一,為了維持身體健康,大腦會透過調控及指示的作用,讓不同分子做好本分工作,避免身體出亂子,一旦機制趨亂,無法精準調控,身體危害就會隨之而來。 

B分子放行是有條件,如果攝取的熱量是介於最低及最高之間,身體自會在消耗熱量及儲存熱量之間取得平衡,因應自然界的競爭,所以B分子會燃燒多餘的空脂肪,不會成為身體負擔。 

A、B分子要發揮作用必須要在正常的飲食攝取,如果長期都是熱量過剩,身上的肥油也是減不下來的。 

熱量是人體必需品,但是過多的熱量會變成傷害人體的毒物,會提高身體的亂象,所以人體會在儲存與燃燒脂肪之間取得理想平衡點,如果任意吃喝、飲食無度,又缺乏良好消耗熱量的生活、運動習慣,讓脂肪細胞無限擴大,無疑是陷入危及生存的險境。 

只是少吃還不夠!真正健康精瘦的秘訣請看下一頁名醫見解 


脂肪細胞總數是有極限,長年飲食過量,脂肪細胞會出現連門都關不上的爆倉狀況,為了自保,爆倉的脂肪細胞會發出減少過多熱量累積的分子訊息,通知大腦要減量,例如胃口變差、容易飽足,或是降低腸胃吸收能力的訊號,因為身體脂肪超量。 

這些自保的分子訊息,有的是扮演傳遞訊息的通訊官角色,有的卻是促使全身各處發炎反應的壞分子。 

身體發炎時,免疫系統會以為有外來細菌、病毒進入,或有叛變份子作亂,會出動各個免疫細胞進行攻擊,如果反覆發炎,會對組織器官產生難以估計的磨損傷害,現代人的肥胖慢性病就是最佳徵兆,為甚麼要減重?因為身體已經知道背負太多脂肪的壞處,無論減重過程是多麼掙扎,也要回復到精瘦體格。 

我一直強調BMI、體脂肪、內臟脂肪、腰圍這些數字,是因為當BMI超過25、體脂肪超過30%、內臟脂肪超過10%,或是女性腰圍超過80公分,男性腰圍超過90公分,只要身體出現任何一個超過狀態,都是異常數值,反映身體已處在熱量中毒狀態。 
 

那麼要如何做,才能防止熱量中毒?

就是要創造身體健康感,我稱為「欺敵做法」,要讓B分子放行的關鍵是讓身體覺得燃燒脂肪是正常運行,有哪些方法有效? 

透過適量運動,無論是大肌肉或小肌肉的收縮都是可行之道,另外提升末梢微循環、釋放壓力、促進血中含氧量、改善三高慢性病等,只要異常數值愈來愈少,身體健康感的分數愈高,就能令B分子漸漸放行。 

所以,僅僅減少進食,絕對不如欺敵有效,想要減重有成,必須懂得身體運作,越是了解A、B分子的運行,就不會再用淺道理的減重方式減重,少走許多冤枉路。 

 

 

 

文章出處: https://goo.gl/TsgFnN

 

    

 


TAG:

 

評分:0

我來說兩句

顯示全部

:loveliness: :handshake :victory: :funk: :time: :kiss: :call: :hug: :lol :'( :Q :L ;P :$ :P :o :@ :D :( :)

Open Toolbar
Gain More Traffic with SiteBro