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警惕身體出現警訊

上一篇 / 下一篇   [推到 Facebook]  [推到Twitter]  2014-01-11 10:26:31 / 個人分類:養生保健

你的身體需要排毒嗎?如果不使用正確的排毒方法,身體內的毒素反而會越來越多。如何正確排毒?首先要有正確的排毒觀念。


毒素

毒素是指人體新陳代謝後所產生的廢物,如糞便、二氧化碳、重金屬、自由基等,把這些排出去以增加免疫力。毒素來源可分為計算機和電子產品造成的輻射、空氣污染的塵埃、食品添加劑等3大方向。

警訊

當臉色出現蠟黃、腸胃漲氣造成胃部外凸、下半身水腫等狀況時,就表示身體出現警訊。

方法

排毒方法較多,一般可分為抗自由基、有機飲食、有氧運動等。

其實,人體原本雖有新陳代謝等排毒機制,但一方面因環境讓毒素累積過快而來不及排出,另一方面,太精緻的飲食和不良生活習慣讓排毒管道漸淤塞,就必須藉助外力疏通。其實,偶爾試試粗茶淡飯、適度舒緩壓力與情緒,讓身心都有淨空喘息的機會,實在沒時間,才藉由排毒產品達到目的。

現代人多少都需要排毒,但每個人的環境和飲食習慣不同,要排的毒也有差異,最好經由營養師等專家針對個人症狀進行指導。大致說來,從12歲進入青春期、內分泌改變開始,就該多注意腸胃的排毒與吸收,有機食品、多喝水可減少防腐劑等化學污染;25歲以後,工作壓力漸增,不但要注意吃得健康,還得注意精神上的紓壓,有氧運動、泡澡、芳香精油等都是不錯的方式。

錯誤觀念

1、斷食不等於排毒,反而會讓新陳代謝能力減緩;

2、不能光依賴排毒補充品而不做運動,流汗也是代謝廢物的管道;

3、吃排毒產品要清楚來源,如果製作過程中添加了非自然的防腐劑、人工調味料等,不但毒沒排掉,反而加速累積。

抗自由基

抗自由基不只皮膚需要,而是全身都需要。人體細胞就像個發電機,它會結合氧氣產生維持生命的能量,但剩下來的廢棄氧化物就是自由基。如果無法代謝中和掉,自由基會攻擊細胞和器官,人就開始老化生病,癌症、心臟病、老年癡呆、關節炎、黑斑……,它都是兇手。因此,多補充具抗氧化功能的食物非常重要,含豐富維生素C、兒茶素等的天然蔬果和維他命,且種類愈豐富愈好,櫻桃、葡萄、蕃茄、蘋果、草莓都是知名代表。

腸道排毒

腸道是消化系統的最末端,加上又長又彎曲,不但是收納代謝廢物的大本營,更易隱藏宿便,因此保持排泄順暢就是一種排毒。多吃富含纖維的食物,味精製的五穀雜糧;高纖的蔬菜、海藻、菌類都有助於腸道暢通;多喝花草茶及水則能利尿減輕腎臟負擔,也有助於新陳代謝。

肌膚排毒

肌膚直接暴露於空氣中,很容易產生自由基,造成細紋、黑斑、暗沉等現象,盡量選擇抗自由基(抗氧化)機制完備的保養品,是現代保養絕對不能忽略的課題。其實市場上一般排毒的保養品,其實就是抗自由基,至於臉部淋巴引流,一定要搭配按摩才有效。

淋巴排毒

淋巴循環系統也是人體的排毒管道,若廢物積存太多,易造成淋巴不通,久而久之造成水腫、肥胖,按摩、泡澡多有助於淋巴循環暢通。

超簡單淋巴按摩

由於臉部的淋巴位於髮際線、耳後、下巴的臉部外圍,且就在皮膚底下,所以按摩力道以輕柔為主,以下是目前我們找到最簡易的手法,利用地心引力及5個步驟,就能達到淋巴引流的目的。
 

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