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長期歪脖子易致頸椎病

上一篇 / 下一篇   [推到 Facebook]  [推到Twitter]  2013-02-04 08:48:09 / 個人分類:養生保健

  

歪脖子兼低頭屈頸易傷頸椎

  張忠民介紹,在頸椎病患者中,有相當一部分人是辦公室一族,這與他們長期在使用電腦、打電話時姿勢不正確有很大關係。例如,很多辦公族打電話時總喜歡將脖子側彎,把聽筒夾在脖子和肩膀之間,嘴里和電話那頭的人說著話,手還在不停地敲打著電腦鍵盤。此外,歪著脖子、側著頭看電腦屏幕的也不在少數,如銀行等很多服務行業的職員,常常需要一邊與顧客交流,不時又要扭頭對著電腦查詢資料。而這些歪脖子的動作大多伴隨著低頭屈頸,長時間保持這種姿勢,頸椎必然會產生疲勞,久而久之會發生頸後韌帶以及肌肉的慢性勞損,導致椎骨增生、韌帶肥厚,發展到一定程度即可引起頸椎病。



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  張忠民進一步解釋,歪脖子這樣一個小小的動作之所以會對頸椎造成傷害,是因為歪脖子姿勢會使頸椎一側的肌肉被動牽拉,而另一側的肌肉則要極力收縮,筋膜和韌帶也一樣,而此時頸椎幾乎所有小關節都處於最大的活動範圍。如果長時間保持這種使頸椎很費力的姿勢,肌肉、軟組織之間失去平衡,極易誘發頸椎病,弄不好還會腰酸背痛

  左右歪脖子對頸椎損害更大

  總是歪向一側會傷害頸椎,那麼,如果脖子時而偏左,時而偏右,是否就能緩解歪脖子對頸椎的傷害,甚至有積極的作用呢?有這種疑問的人並不在少數,網上甚至出現一種山寨版的“頸椎病治療秘笈”———將一段文字側轉90度,並以順時針或者逆時針隔行穿插排列,閱讀者想要全部讀下來,必須把頭左右側屈。這一“秘笈”稱這樣能達到活動頸椎甚至治療頸椎的目的。

  對於所謂的“頸椎治療秘笈”,張忠民予以否定。“時而左歪,時而右歪,不僅不能起到緩解頸椎病的效果,還會導致更嚴重的頸椎損害。特別是頸椎病症狀比較嚴重的人千萬不能盲目照做,否則會適得其反。一定要結合實際情況在醫生指導下進行治療。

  預防頸椎病需保持正確姿勢

  另外,看書寫字的時候不少人都有側著頭的姿勢,雖然幅度較小,但長此以往也會損傷頸椎。需要注意的是,這種情況引起的頸椎病由於需要長時間的積累才會引起,隱蔽性較強,患者往往感覺肩頸疼痛才求醫就診。因此,張忠民提醒,想保護自己的頸椎,首先要注意日常的坐、立姿勢。

  建議在面對電腦、電視時,眼睛和屏幕應該在同一高度上。電腦顯示器最好依正中線放置,即鍵盤、顯示器以及人體的中線一致,這樣可以減少在不自覺的情況下歪頭的情況發生。

  此外,歪著脖子打電話、寫字、閱讀、打瞌睡等不良習慣也應該糾正。如果孩子養成了歪脖子的習慣,家長要盡快糾正,否則對其成長發育會造成不良後果,如斜視脊柱側彎、頸椎病等。

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