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初秋宜吃蜂蜜減肥排毒降燥甜蜜瘦身

上一篇 / 下一篇   [推到 Facebook]  [推到Twitter]  2012-09-21 09:00:57 / 個人分類:養生保健

   大熱蜂蜜減肥

  蜂蜜減肥原理:

  蜂蜜水為什麼能減肥?蜂蜜的熱量很低,和相同分量的白砂糖相比,蜂蜜的熱量只是砂糖的75%,即使一天吃200g蜂蜜,吸收的熱量也只是600卡路里。除此之外,蜂蜜還含有維他命B族、維他命C、鉀、鈣等營養物質,有利於身體的營養。

  蜂蜜含有促進腸蠕動的脂肪酸,幫助腸蠕動,提高新陳代謝。而且維他命和礦物質也能調整腸胃的功能,排走體內的毒素,改善便秘這樣對減小肚子非常有益。

  蜂蜜水減肥應該如何進行?

  對於肥胖的女性來說,蜂蜜水減肥最理性的是連續實施三天,但是每個月最好實施一次。每天早、中、晚三餐均用蜂蜜水代替,期間不能吃其他食物。如果感到肚子餓也可以吃蜂蜜,但是每天只能吃150g到200g的蜂蜜。每天至少要吃150g蜂蜜才有減肥的效果。

  當用蜂蜜水減肥法減到理想體重後,為了防止體重反彈,適合將三天蜂蜜水減肥法改為兩天。而且一個月實施兩次。有些女性只是想利用蜂蜜水達到調理腸胃、淨腸排毒的目的,那麼可以每週進行一天蜂蜜水減肥。另外由於個人體質不同,蜂蜜水減肥法是否適合自己,最好還是諮詢營養師的意見。

  蜂蜜水減肥的具體方法:

  第一天:只喝蜂蜜,不吃其它食物;

  第二天、第三天:正常飲食;

  第四天:只喝蜂蜜不吃其它食物;

  第五天、第六天:正常飲食。

  一般情況六天下來,可以瘦3到4斤。如果堅持不了整天斷食,可以選擇每天只斷食一餐,用蜂蜜代餐。沖泡蜂蜜水也很講究方法,30克的蜂蜜可以加入一升的水混合。沖泡蜂蜜水時嚴格要注意水量和水溫。

  沖泡蜂蜜的時候切忌用熱開水和沸水,這樣會讓蜂蜜的營養成分流失。最好用涼水或者溫水。也可以加入蘋果醋增加風味哦。對於身材變胖,身體不好的女生,用蜂蜜代餐是最適合不過了。蜂蜜可以很好地消耗積聚在體內的脂肪。

  初秋蜂蜜減肥巧搭配

  蜂蜜減肥受到很多女生的喜愛。但是原來蜂蜜減肥和不同的食物搭配,還有更加好的減肥效果哦。這些蜂蜜減肥食譜,不僅可以改善口感,還可以提高蜂蜜減肥的功效。究竟應該如何巧妙喝蜂蜜減肥的效果才會最好呢?

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  1.清新蜂蜜綠豆湯

  材料:蜂蜜一杯、綠豆50克、水2000毫升。

  做法:將50克綠豆和2000毫升水一起煲,燒到鍋裡的水剩下1500毫升時,熄火。等到綠豆水的熱度變溫後加入蜂蜜。過濾掉綠豆只喝湯即可。每個星期喝兩到三次為佳。

  2.甜味蜂蜜蘿蔔湯

  材料:白蘿蔔一條、蜂蜜150克。

  做法:將白蘿蔔切丁,加入沸水中煮沸然後撈出,晾曬半天。放入鍋裡然後加入蜂蜜,用小火煮沸調勻,放涼後即可食用。

  3.鮮百合蜂蜜

  材料:鮮百合50克、蜂蜜1到2湯匙。

  做法:將百合放在碗裡,然後加入蜂蜜攪拌均勻,然後蒸熟,在睡覺前吃可以改善失眠

  4.蜂蜜芹菜汁

  材料:芹菜100-150克,蜂蜜適量

  做法:將芹菜榨成汁,然後加入蜂蜜,隔水燉熟,每天吃一次即可。

  5.蜂蜜首烏丹參汁

  材料:首烏15克、丹參15克,分泌15毫升。

  做法:將首烏、丹參用水煎開,去掉渣,然後加入蜂蜜即可。每天喝一次。

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